Даже не осознавая этого, наши дни могут быть переполнены отвлекающими факторами. Мы проводим больше времени, чем необходимо, за экраном компьютера, проверяя электронную почту, отправляя текстовые сообщения и просматривая сайты социальных сетей.
Эти отвлекающие факторы съедают время и отвлекают нашу умственную и творческую энергию от достижения успеха, к которому мы стремимся.
Чтобы добиться успеха, нужно освободить разум от отвлекающих факторов, чтобы вы могли понять, выслушать и продвигать свои идеи.
Чтобы добиться успеха, нужно контролировать время. Следуйте этим 6 советам, чтобы набрать «15 часов успеха».
1. Выключите все
Выключите телевизор, телефон, компьютер и все остальное, что привлекает ваше внимание.
Делайте это по 30 минут каждый день.
Используйте это время, чтобы просмотреть свой план успеха, цели, задачи и списки дел.
Противостоять вещам, которые вы не могли сделать, потому что считали, что слишком заняты, чтобы их выполнить.
Мысленно присутствуйте в это время обдумывания и не позволяйте себе оправдаться тем, что у вас недостаточно времени для выполнения дел. (Прирост: 3,5 часа успеха)
2. Мозговой штурм
Начинайте свои дни на полчаса раньше или заканчивайте их на полчаса позже; используйте это время как чистое время для творчества.
Наслаждайтесь этим с чашкой кофе, чая или пресной водой, листом бумаги и ручкой.
Это время без осуждения. Мозговой штурм. Все возможно. Сделайте это своими золотыми полчаса.
Включив его в свой распорядок дня, вы, вероятно, захотите продлить его, чтобы он стал вашим золотым часом. (Прирост: 3,5 часа успеха)
3. Прогуляйтесь
Совершайте 30-минутную прогулку три раза в неделю.
Прогуляйтесь в одиночестве, если вам нужно время, чтобы решить проблему или прогуляйтесь со своим партнером, с которым вы разрабатываете успешный проект.
Не тратьте это время на текстовые сообщения или звонки.
Обдумывайте свои идеи, внутренне или внешне, во время прогулок.
Физические упражнения также помогут снять стресс и повысить концентрацию внимания, что сделает другое время дня более продуктивным. (Прирост: 1,5 часа успеха)
4. Медитируйте
Наш разум забивается шумом и всем остальным, что мы слышим и видим.
Медитация – это проверенная техника, которая помогает освободить наш разум от беспорядка.
Практикуйте медитацию не менее 20 минут в день, не менее шести дней в неделю.
Установите время для медитации каждый день, например, около обеденного перерыва. Найдите удобное положение и глубоко дышите.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Отбросьте все бесполезные отвлекающие мысли, пытающиеся бомбардировать ваш разум.
Фильтруйте позитивные мантры.
Это освобождение вашего ума позволит вам оставаться в гармонии с тем, что для вас важно.
Вы также поймете, что эти двадцать минут имеют огромную ценность для времени! (Прирост: 2 часа успеха)
5. Читайте с вниманием
Чтение не только информирует и учит нас, но также побуждает наш мозг открываться и генерировать новые идеи.
Это также отвлекает наш разум от отвлекающих факторов.
Купите книгу или журнал, посвященный вашим интересам, или загрузите статьи и отложите их на время чтения.
Планируйте целенаправленное чтение три раза в неделю по 30 минут каждый раз.
Читайте с ручкой и бумагой, чтобы записывать мысли во время чтения.
Оцените ценность целенаправленного чтения. (Прирост: 1,5 часа успеха)
6. Планируйте время электронной почты / общения в социальных сетях
Если вы не звоните в службу экстренной помощи, одержимая проверка электронной почты – излишество.
Простое нажатие и просеивание нежелательной почты несколько раз в день и размышления о письмах, на которые вы даже не хотите отвечать, – это отравляющее пожиратель времени.
Ограничьте проверку электронной почты до двух раз в день.
Сделайте то же самое для своих проверок в социальных сетях.
Сообщите другим, что вы делаете это, чтобы оправдать их ожидания.
Скорее всего, это сэкономит вам как минимум 30 минут в день. (Прирост: 3,5 часа успеха)
ВЫВОД
Эти методы, ориентированные на время, помогут вам набирать более 15 часов успеха каждую неделю.
Они помогут вам отыграть время – ваше время, – которое вы, возможно, выбросите из окна, чтобы отвлечься.
Они также помогут вам понять, что делает вас уникальным, углубить ваши идеи, превзойти вашу решимость и подготовить вас к успеху.
