10 основных причин увеличения веса и ожирения

Ожирение является одной из самых больших проблем со здоровьем в мире. Узнай как защититься от этого.

Это связано с несколькими сопутствующими состояниями, известными как метаболический синдром. К ним относятся высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и плохой липидный профиль крови.

Люди с метаболическим синдромом имеют гораздо более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, по сравнению с теми, чей вес находится в нормальных пределах.

За последние десятилетия многие исследования были сосредоточены на причинах ожирения и на том, как его можно предотвратить или лечить.

Ожирение и сила воли

Многие люди думают, что увеличение веса и ожирение вызваны недостатком силы воли.

Это не совсем так . Прибавка в весе во многом является результатом образа жизни и привычками питания.

Дело в том, что переедание обусловлено различными биологическими факторами, такими как генетика и гормоны. Некоторые люди просто склонны набирать вес (1).

Конечно, люди могут преодолеть свои генетические недостатки, изменив свой образ жизни и поведение. Изменения в образе жизни требуют силы воли, преданности и настойчивости.

Вот 10 факторов, которые являются основными причинами увеличения веса, ожирения и метаболических заболеваний, многие из которых не имеют ничего общего с силой воли.

1. Генетика

Ожирение имеет сильный генетический компонент. Дети родителей, страдающих ожирением, гораздо чаще страдают ожирением, чем дети худых родителей.

Это не значит, что ожирение полностью предопределено. То, что вы едите, может иметь большое влияние на то, какие гены экспрессируются, а какие нет.

Не индустриальные общества быстро страдают ожирением, когда начинают есть типичную западную диету. Их гены не изменились, но изменилась среда и сигналы, которые они послали своим генам.

Проще говоря, генетические компоненты влияют на вашу склонность к увеличению веса. Исследования идентичных близнецов хорошо это демонстрируют ( 2 ).

2. Спроектированная нездоровая пища

Тяжело обработанные продукты – это продукты предназначены для того, чтобы быть дешевыми, долго храниться на полках и иметь настолько невероятный вкус, что им трудно противостоять.

Делая продукты максимально вкусными, производители продуктов питания стремятся увеличить продажи. Но они также способствуют перееданию .

Большинство обработанных пищевых продуктов сегодня совсем не похожи на цельные продукты. Это высокотехнологичные продукты, предназначенные для привлечения людей.

3. Пищевая зависимость

Многие подслащенные, богатые сахаром вредные продукты стимулируют центры вознаграждения в вашем мозгу ( 3 , 4 ).

На самом деле, эти продукты часто сравнивают с такими наркотиками, как алкоголь, кокаин, никотин и каннабис.

Нездоровая пища может вызвать зависимость у восприимчивых людей. Эти люди теряют контроль над своим поведением в еде, подобно людям, борющимся с алкогольной зависимостью, теряют контроль над своим поведением в нетрезвом состоянии.

Зависимость – сложная проблема, которую очень трудно преодолеть. Когда вы становитесь зависимым от чего-то, вы теряете свободу выбора, и биохимия в вашем мозгу начинает вызывать выстрелы для вас.

4. Агрессивный маркетинг

Производители нездоровой пищи очень агрессивные маркетологи.

Их тактика может порой становиться неэтичной, и иногда они пытаются продать очень вредные для здоровья продукты в качестве здоровой пищи.

Эти компании также делают ложные заявления. Что еще хуже, они ориентируют свой маркетинг специально на детей.

В современном мире дети страдают ожирением, диабетом и пристрастием к нездоровой пище задолго до того, как станут достаточно взрослыми, чтобы принимать обоснованные решения по этим вопросам.

5. Инсулин

Инсулин является очень важным гормоном, который регулирует накопление энергии.

Одна из его функций – указывать жировым клеткам накапливать жир и удерживать жир, который они уже несут.

Западная диета способствует резистентности к инсулину у многих людей с избыточным весом и ожирением. Это повышает уровень инсулина по всему телу, заставляя энергию накапливаться в жировых клетках вместо того, чтобы быть доступной для его использования ( 5 ).

Хотя роль инсулина при ожирении противоречива, некоторые исследования показывают, что высокие уровни инсулина играют определяющую роль в развитии ожирения ( 6 ).

Один из лучших способов снизить уровень инсулина – это сократить потребление простых или очищенных углеводов при одновременном увеличении потребления клетчатки ( 7 ).

Это обычно приводит к автоматическому снижению потребления калорий и снижению веса без необходимости подсчета калорий или контроля порций ( 8 , 9 ).

6. Некоторые лекарства

Многие фармацевтические препараты могут вызывать увеличение веса как побочный эффект ( 10 ).

Например, антидепрессанты были связаны с увеличением веса с течением времени ( 11 ).

Другие примеры включают лекарства от диабета и антипсихотики. ( 12 , 13 ).

Эти наркотики не уменьшают вашу силу воли. Они изменяют функции вашего тела и мозга, снижая скорость обмена веществ или повышая аппетит ( 14 , 15 ).

7. Резистентность к лептину

Лептин является еще одним гормоном, который играет важную роль при ожирении.

Он вырабатывается жировыми клетками, и его уровень в крови увеличивается с увеличением жировой массы. По этой причине уровень лептина особенно высок у людей с ожирением.

У здоровых людей высокий уровень лептина связан с пониженным аппетитом. При правильной работе он должен сообщать вашему мозгу, насколько высоки запасы жира.

Проблема в том, что у многих людей, страдающих ожирением, лептин не работает должным образом, потому что по какой-то причине он не может преодолеть гематоэнцефалический барьер ( 16 ).

Это состояние называется резистентностью к лептину и считается ведущим фактором в патогенезе ожирения.

8. Наличие продуктов питания

Другим фактором, который существенно влияет на талию людей, является доступность продуктов питания, которая значительно возросла за последние несколько веков.

Еда, особенно нездоровая пища, сейчас повсюду. Магазины показывают заманчивые продукты, где они, скорее всего, привлекут ваше внимание.

Другая проблема заключается в том, что нездоровая пища часто дешевле, чем здоровые, цельные продукты, особенно в Америке.

Некоторые люди, особенно в более бедных районах, даже не имеют возможности покупать настоящие продукты, такие как свежие фрукты и овощи.

В круглосуточных магазинах в этих районах продаются только газированные напитки, конфеты и обработанные, упакованные нездоровые продукты .

Как это может быть вопросом выбора, если его нет?

9. Сахар

Добавленный сахар может быть единственным худшим аспектом современной диеты.

Это связано с тем, что при избыточном потреблении сахар меняет гормоны и биохимию вашего организма. Это, в свою очередь, способствует увеличению веса .

Добавленный сахар – половина глюкозы, половина фруктозы. Люди получают глюкозу из различных продуктов, включая крахмалы, но большая часть фруктозы поступает из сахара.

Чрезмерное потребление фруктозы может привести к инсулинорезистентности и повышению уровня инсулина. Сахар не способствует насыщению так же, как глюкоза ( 17 , 18 , 19 ).

По всем этим причинам сахар способствует увеличению накопления энергии и, в конечном итоге, ожирению.

10. Дезинформация

Людей во всем мире дезинформируют о здоровье и питании .

Для этого есть много причин, но проблема во многом зависит от того, откуда люди получают информацию.

Например, многие веб-сайты распространяют неточную или даже неверную информацию о здоровье и питании.

Некоторые новостные агентства также упрощают или неверно истолковывают результаты научных исследований, и результаты часто вырываются из контекста.

Другая информация может быть просто устаревшей или основана на теориях, которые никогда не были полностью доказаны.

Продовольственные компании также играют свою роль. Некоторые продвигают продукты, такие как добавки для похудения, которые не работают.

Стратегии потери веса, основанные на ложной информации, могут сдерживать ваш прогресс. Важно правильно выбирать источники.

Суть Похудения

Если у вас есть сомнения по поводу вашей талии, вы не должны использовать эту статью в качестве предлога, чтобы не сдаться.

Хотя вы не можете полностью контролировать работу своего тела, вы можете научиться контролировать свои привычки питания и изменить свой образ жизни.

Если на вашем пути не возникнет какое-либо заболевание, вы можете контролировать свой вес .

Часто это требует тяжелой работы и радикального изменения образа жизни, но многие люди в конечном итоге преуспевают, несмотря на то, что шансы складываются против них.

Смысл этой статьи состоит в том, чтобы открыть умы людей к тому факту, что в эпидемии ожирения играет роль нечто иное, чем индивидуальная ответственность.

Дело в том, что современные привычки питания и культура питания должны быть изменены, чтобы иметь возможность решить эту проблему в глобальном масштабе.

Идея, что все это вызвано недостатком силы воли, является именно тем, во что производители продуктов питания хотят, чтобы вы верили, чтобы они могли продолжать свой маркетинг в мире.

Сосновая пыльца содержит более 268 полезных веществ: около 20 аминокислот, свыше 30 видов минеральных веществ и микроэлементов, 14 витаминов, около 100 ферментов и коферментов, а также более 200 других биологически активных и питательных веществ, таких как нуклеиновые кислоты, моносахариды, полисахариды, клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты и флавоноиды.  Подробнее

Капсулы из виноградных косточек способствуют активизации обмена веществ, замедляет накопление соединительной жировой ткани, улучшает микроциркуляцию крови в органах и тканях, улучшает кровоснабжение головного мозга, снижает ущерб окисления. Подробнее

Чай из бамбуковых листьев эффект по предотвращению ожирения, инсульта и сердечных заболеваний, так как танин и катехин, содержащиеся в зеленом чае, улучшают кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ. Подробнее

Таблетки Маки регулирует обмен веществ, улучшает память и концентрацию, повышает физическую и умственную работоспособность, положительно влияет на качество тренировок у спортсменов и помогает наращивать мышечную массу и силу. Подробнее