Какие витамины помогут вам с потерей веса?
Хотя первостепенная роль витаминов заключается в поддержании здорового функционирования ваших клеток, определенные витамины играют большую роль в метаболизме и накоплении жира. Помните, что витамины – это только один из факторов, и вы не должны терять 10кг в неделю, принимая витамины.
Тем не менее, при постоянном и безопасном использовании определенные витамины со временем будут способствовать снижению запасов жира. Итак, какие витамины играют большую роль в потере веса?
ВИТАМИН А – Не путать с бета-каротином или провитамином А, настоящий витамин А – это ретинол. Ретинол наиболее известен благодаря поддержанию функции глаз, мозга, половых органов, кожи и здоровой клеточной репликации. Так как же это способствует похудению?
В организме есть фермент PPAR-гамма, который тесно связан с накоплением жира и резистентностью к инсулину. Организм использует этот фермент для увеличения или уменьшения количества и дифференцировки жировых клеток (создание новых жировых клеток).
Если вы пытаетесь сбросить вес, вы должны сосредоточиться на своем ферменте PPAR, чтобы по существу послать сигнал о потере веса в ваши жировые запасы. Где вписывается витамин А?
Ретиноиды, или метаболиты витамина А, жестко контролируют липидный обмен (сжигание жира) посредством активации рецепторов PPAR. Поэтому, если вы хотите оптимизировать свой сигнал потери веса PPAR, убедитесь, что вы добавили настоящий витамин А (ретинол).
Поскольку ретинол является жирорастворимым витамином, он будет храниться в вашей печени, поэтому вы должны быть осторожны, чтобы избежать хронической передозировки и токсичности. Безусловно, лучший естественный источник ретинола – через говяжью печень.
Вы можете пополнить витамин А, съев тарелку печени и лука один или два раза в неделю. Если вы не можете заставить себя есть печень, добавьте витамин А. Мужчины должны принимать по 3000 единиц в день, а женщины – по 2330 единиц в день. Если у вас дефицит, вы можете загрузить от 10000 до 20000 единиц в день в течение двух недель, а затем вернуться к нормальной дозировке.
Какой еще витамин участвует в похудении?
Холин часто рассматривается как витамин В и хорошо известен для увеличения памяти и интеллекта жидкости. Менее известна роль, которую он играет как метаболизатор жира. Ваше тело использует холин для транспортировки накопленного жира в ваши клетки, чтобы использовать его в качестве энергии.
На самом деле, дефицит холина приведет к ожирению печени. Одно впечатляющее исследование показало, что мастера единоборств, которые добавляли холин всего за 1 неделю до соревнований, потеряли более 10% от общего количества жира.
Я всегда стараюсь получать свои питательные вещества через пищу, а не таблетки. Яичные желтки — король с холином . Всего один яичный желток обеспечивает почти 100% суточной нормы холина. Поскольку яичные желтки дают бодрствование, я всегда ем их по утрам. Два сырых яичных желтка в смузи улучшают вкус, текстуру и делают его приятным и кремовым.
Обычная комбинация для похудения – это холин, карнитин и кофеин. Кроме того, инозитол является витамином группы В, который работает с холином для метаболизма жировых запасов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Помните, что витамины составляют всего 1% от вашего плана по снижению веса. Будьте активны, ешьте свежие цельные продукты и хорошо спите. Это самые мощные инструменты для поддержания стройного тела.
В компании “Новая Эра” есть “Чай из бамбуковых листьев” способствующий качественному похудению без вреда для здоровья!
Эффект по предотвращению ожирения, инсульта и сердечных заболеваний, так как танин и катехин, содержащиеся в зеленом чае, улучшают кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ. Подробнее
