Чеснок широко используется в качестве ароматизатора в кулинарии, но он также использовался как лекарство на протяжении всей древней и современной истории; он был принят для профилактики и лечения широкого спектра состояний и заболеваний.
Польза чеснока для здоровья многочисленна, в том числе излечивает болезни сердца, улучшает здоровье диабетиков, а также предотвращает различные формы рака и борется с ними.
Поскольку чеснок употребляется в небольших количествах, его биоактивные компоненты – сера и фитонутриенты – имеют много преимуществ для здоровья.
Факты о пользе чеснока
- Во многих странах чеснок веками использовался в медицине.
- Чеснок может иметь ряд преимуществ для здоровья как в сыром, так и в приготовленном виде.
- Он может обладать значительными антибиотическими свойствами.
Вот некоторые из наиболее важных преимуществ чеснока, подтвержденные исследованиями.
1. Может помочь в стабилизации артериального давления
Экстракт зрелого чеснока содержит биоактивное соединение серы, S-аллилцистеин, который, как было обнаружено, эффективно снижает артериальное давление на 10 мм рт. ст. (Систолическое давление) и 8 мм рт. ст. (Диастолическое давление).
Дефицит серы является одной из причин высокого кровяного давления, и поэтому добавление в организм сероорганических соединений может помочь стабилизировать кровяное давление.
Термическая обработка имеет тенденцию разрушать аллицин.
Доза чеснока для снижения артериального давления:
Ешьте сырой или сушеный чеснок, чтобы иметь возможность употреблять аллицин в чесноке.
Так же 1-2 капсулы экстракта чеснока в день во время еды
2. Может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП
Американские ученые обнаружили, что добавка экстракта выдержанного чеснока может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП на 10% у мужчин с гиперхолестеринемией.
Чеснок подавлял синтез холестерина в клетках печени.
Далее исследователи экспериментировали с водорастворимыми и жирорастворимыми соединениями чеснока и обнаружили, что водорастворимые соединения в чесноке ингибируют синтез холестерина на 20-60%.
Доза чеснока для снижения артериального давления:
Вы можете съедать 2-3 сырых зубчика чеснока в день, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП.
Так же 1 капсула экстракта чеснока в день во время еды
3. Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Ученые доказали, что чеснок помогает предотвратить практически все сердечно-сосудистые заболевания.
Это помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания , снижая уровень плохого холестерина, липидов и триглицеридов в сыворотке, повышая антиоксидантную активность и уменьшая агрегацию тромбоцитов.
Было также установлено, что чеснок эффективен против атеросклероза.
Доза чеснока для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний:
Съешьте зубчик сырого чеснока утром перед утренней прогулкой или утренней пробежкой, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Так же используйте 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” в день до еды за 30 минут
4. Может улучшить здоровье костей
Возраст и нездоровый образ жизни могут ослабить ваши кости, а это значит, что переломы и остеопороз наступят намного раньше.
Было обнаружено, что чеснок эффективен против остеопороза и артрита.
В ходе исследования ученые добавили к лабораторным крысам чесночное масло и обнаружили, что чесночное масло способно подавлять резорбцию костей, вызванную овариэктомией.
Другая группа исследователей пришла к выводу, что диаллилдисульфид помогает подавить ферменты, разрушающие матрикс, и, следовательно, предотвращает повреждение костей.
Доза чеснока для улучшения здоровья костей:
Потребляйте 2-3 сырых зубчика чеснока в день, чтобы улучшить здоровье костей.
Так же используйте 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” в день во время или после еды
5. Может облегчить кишечные заболевания
Расстройство желудка или нарушенная пищеварительная система могут затруднить вашу повседневную жизнь.
Итак, если у вас проблемы с кишечником , вы можете съесть чеснок.
Чеснок имеет тенденцию различать полезные и вредные кишечные бактерии в кишечнике и оказывает антибактериальное действие на вредные энтеробактерии.
Ученые также обнаружили, что чеснок эффективен против инфекции H. pylori.
Дозировка чеснока для облегчения кишечной инфекции:
Перед завтраком и ужином выпейте 1 сырой чеснок, запивая стаканом холодной воды или комнатной температуры.
Так же можете выпить 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды за 15-30 минут
6. Может регулировать уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови может сделать вас склонным к развитию диабета, артериального давления, ожирения и т. д.
Если вы страдаете от высокого уровня сахара в крови , вы должны включить чеснок в свой рацион.
Ученые из Кувейта провели эксперимент с сырым и вареным чесноком и обнаружили, что сырой чеснок значительно снижает уровень глюкозы в крови.
Поэтому ешьте сырой чеснок вместо вареной луковицы, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Доза чеснока для снижения сахара в крови:
Съешьте 3-4 зубчика сырого чеснока, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Можете выпить 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды за 15-30 минут
7. Может предотвратить тромбоэмболию
Свертывание крови для предотвращения чрезмерной кровопотери – это хорошо, но не тогда, когда сгустки крови отделяются и переносятся кровотоком в другие жизненно важные органы, такие как мозг, легкие, почки и т. д.
Индийские ученые экспериментировали с чесноком.
Участников попросили употреблять 10 мг сырого чеснока каждый день перед завтраком в течение двух месяцев.
Исследование пришло к выводу, что чеснок можно использовать для предотвращения тромбоэмболии.
Доза чеснока для предотвращения тромбоэмболии:
Ешьте по 3 зубчика чеснока перед завтраком через день.
Можете выпить 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды за 15-30 минут
8. Может снизить риск рака
Чеснок содержит диаллилсульфид, который помогает подавить окислительный стресс, селен, присутствующий в чесноке, обладает противораковыми свойствами, предотвращает мутации ДНК и неконтролируемую пролиферацию клеток, а также метастазирование.
Итак, если вы хотите снизить риск рака, употребляйте чеснок и ведите здоровый образ жизни.
Доза чеснока для борьбы / предотвращения рака:
Ежедневно утром ешьте не менее 1-2 сырого зубчика чеснока.
Можете выпить 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером во время еды
9. Может укрепить иммунную систему
Чеснок содержит фитонутриенты, которые по своей природе являются антиоксидантами.
Антиоксиданты выводят токсины и снижают окислительный стресс в организме, что предотвращает заболевание или предрасположенность к мутациям ДНК и нарушению функций клеток.
Исследователи также обнаружили, что добавление чеснока помогает увеличить количество различных типов иммунных клеток в организме.
Доза чеснока для повышения иммунитета:
Употребляйте 1-2 сырых зубчика чеснока в день, чтобы повысить иммунитет.
Можете выпить 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды
10. Может снять окислительный стресс
Как я уже упоминал ранее, чеснок может помочь снять окислительный стресс.
Водорастворимые сероорганические соединения, содержащиеся в чесноке, могут помочь предотвратить повреждение ДНК, уменьшить воспаление и риск атеросклероза из-за окислительного стресса.
Фактически, чеснок также может помочь предотвратить сердечные заболевания, устраняя вредные свободные радикалы кислорода.
Дозировка чеснока для снятия окислительного стресса:
Ежедневно употребляйте 1 дольку сырого чеснока, чтобы избавиться от вредных свободных радикалов кислорода.
Можете выпить 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды
11. Помогает предотвратить отравление тяжелыми металлами
Тяжелые металлы могут убить вас.
И поэтому лучше всего избавиться от любых следов тяжелого металла на своем теле.
Исследование, проведенное на лабораторных крысах, показало, что пероральный прием чеснока помогает снизить уровень тяжелых металлов.
Другое исследование подтвердило, что маринованный чеснок более эффективен в снижении уровня кадмия.
Дозировка чеснока для снижения тяжелых металлов:
Употребляйте маринованный чеснок, чтобы уменьшить или предотвратить отравление тяжелыми металлами.
Можете выпить 2 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды
12. Может помочь справиться с диабетом
Диабет – это нарушение обмена веществ, в основном вызванное нездоровым образом жизни.
Ученые из Индия, кормили чесноком лабораторных крыс и обнаружили снижение уровня глюкозы и триглицеридов в крови, а также у крыс обнаружилась повышенная чувствительность к инсулину.
Итак, если вы страдаете предиабетом или диабетом, употребляйте чеснок, чтобы снизить уровень глюкозы в крови и сделать свой организм чувствительным к инсулину.
Дозировка чеснока при диабете:
Съешьте 2–3 зубчика сырого чеснока, чтобы предотвратить риск диабета или бороться с ним.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды и вечером во время еды
13. Помогает уменьшить дрожжевые инфекции
Дрожжевые инфекции могут быть неприятными.
Чеснок – естественное средство от дрожжевых инфекций.
Ученые обнаружили, что свежий экстракт чеснока очень эффективен против инфекций Candida.
В другом исследовании ученые обнаружили, что чеснок эффективен против кандидозного вагинита.
Дозировка чеснока при диабете:
Ежедневно употребляйте 2–3 зубчика сырого чеснока. Не наносите сырой чеснок на зараженную область.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды и вечером во время еды
14. Помогает при лечении инфекций мочевых путей и почек
Клюква – лучший фрукт для лечения или профилактики ИМП , но чеснок – не меньше.
Ученые обнаружили, что чеснок может помочь в лечении или предотвращении роста P. aeruginosa , патогена, который колонизирует стенки мочевыводящих путей и ответственен за повторяющиеся ИМП и инфекции почек.
Чеснок также эффективен против роста кишечной палочки в мочевыводящих путях.
Дозировка чеснока для профилактики ИМП и инфекции почек:
Съешьте 3-4 зубчика чеснока для профилактики и борьбы с инфекциями мочевых путей и почек.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды
15. Может помочь в лечении астмы и простуды
Чеснок издавна использовался для лечения простуды и астмы.
Специальное горчично-чесночное масло массируется возле носа, в области горла и легких, чтобы помочь избавиться от заложенности грудной клетки.
Теперь ученые также нашли доказательства того, что чеснок может отсрочить гиперчувствительность, связанную с астмой, а также помочь в лечении простуды.
Дозировка чеснока для лечения астмы и простуды:
Нагрейте горчичное масло с чесноком и помассируйте этим маслом тело от простуды. Вы также можете съесть 2-3 зубчика сырого чеснока для лечения простуды и астмы. Обязательно сначала поговорите со своим врачом.
Можете выпить 3-4 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” 3-4 раза в день, независимо от еды
16. Может облегчить герпес
Герпес или волдыри вызваны вирусом простого герпеса.
Обычно это болезненные волдыри, образующиеся на губах, подбородке, в носу и вокруг них.
Худшая новость – это заразно.
Чеснок обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами и поэтому может помочь в лечении этих волдырей.
Однако нет убедительных научных доказательств, подтверждающих это убеждение.
Дозировка чеснока для лечения герпеса:
Для лечения герпеса съешьте 1-2 зубчика сырого чеснока.
Можете выпить 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды
17. Может снизить риск болезни Альцгеймера и деменции
Считается, что чеснок защищает от нейродегенеративных заболеваний, слабоумия.
Болезнь Альцгеймера – это разновидность слабоумия, и чеснок также эффективен против болезни Альцгеймера.
Биоактивное соединение S-аллил-цистеин, обнаруженное в чесноке, имеет нейрозащитную природу.
Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства чеснока также помогают предотвратить неврологические нарушения.
Доза чеснока для профилактики болезни Альцгеймера и слабоумия:
Употребляйте 3-4 зубчика чеснока в день, чтобы предотвратить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды
18. Может помочь похудеть
Если вы хотите похудеть, вы должны употреблять чеснок.
Потому, что чеснок на самом деле является корнем проблемы набора веса.
Он помогает подавлять экспрессию адипогенных тканей, увеличивает термогенез и снижает уровень плохого холестерина.
Дозировка чеснока для похудения:
Для похудения съедайте 3-4 сырых зубчика чеснока.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды
19. Может улучшить здоровье глаз
В это невозможно поверить, но было обнаружено, что чеснок также помогает улучшить здоровье глаз .
Ученые обнаружили, что чеснок снижает внутриглазное давление.
Антимикробные свойства чеснока также эффективны против микробов, вызывающих угрожающий зрению кератит.
Ученые также обнаружили, что чесночный сок может помочь предотвратить индуцированный свинцом апоптоз клеток сетчатки.
Дозировка чеснока для здоровья глаз:
После завтрака съешьте 3-4 зубчика сырого чеснока, чтобы защитить глаза.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером во время еды
20. Помогает уменьшить ушные инфекции
Чеснок обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами и поэтому может быть эффективным при инфекциях уха.
Однако пока нет научных доказательств этого.
Доза чеснока для уменьшения инфекции уха:
Съешьте 2–3 зубчика сырого чеснока, чтобы уменьшить воспаление и микробную инфекцию. Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать чеснок, чтобы уменьшить ушную инфекцию.
Можете выпить 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером во время еды
21. Убивает оральные патогены
Аллицин, присутствующий в чесноке, обладает противомикробными свойствами и помогает убивать патогены полости рта, связанные с кариесом и пародонтитом.
Ученые также экспериментировали с экстрактом чеснока в качестве жидкости для полоскания рта и обнаружили, что он эффективен.
Фактически, использование зубной пасты или жидкостей для полоскания рта, содержащих экстракт чеснока, может помочь предотвратить кариес зубов.
Дозировка чеснока для здоровья полости рта:
Жуйте один сырой зубчик чеснока каждый день, если вы страдаете от зубной боли или кариеса.
Можете разжевать 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром
22. Улучшает усвоение железа и цинка
И железо, и цинк важны для правильного функционирования различных биологических процессов.
Чеснок содержит серу, которая положительно влияет на биодоступность как железа, так и цинка.
Поэтому, если у вас дефицит железа или цинка , вы должны включить чеснок в свой рацион.
Дозировка чеснока для улучшения всасывания железа и цинка:
Потребляйте 1-2 сырых зубчика чеснока, чтобы увеличить усвоение и биодоступность железа и цинка.
Можете выпить 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером во время еды
23. Поможет убрать жировую дистрофию печен
Чрезмерное отложение жира в печени может быть фатальным.
Было обнаружено, что чеснок эффективен против безалкогольного ожирения печени.
Сера, содержащая аминокислоту цистеин в чесноке, способствует лучшему детоксикационному эффекту и генерирует мощный антиоксидантный глутатион.
Ученые обнаружили, что S-аллилмеркаптоцистеин (SAMC) помогает уменьшить повреждение печени, а антиоксидантные свойства чесночного масла также помогают защитить печень от неалкогольной жировой дистрофии.
Дозировка чеснока для уменьшения жирности печени:
Добавьте 2-3 нарезанных сырых зубчика чеснока в коктейль из шпината, чтобы предотвратить ожирение печени.
Можете выпить 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды и вечером перед сном
24. Может помочь вам жить дольше
Из всех перечисленных выше преимуществ чеснока ясно, что употребление чеснока может помочь улучшить ваше здоровье, защищая жизненно важные органы и функции клеток.
Таким образом, чеснок может увеличить продолжительность жизни.
Дозировка чеснока для долгой жизни:
Потребляйте 2 зубчика чеснока в день для долгой и здоровой жизни.
ожирение печени.
Можете выпить 1 капсулу ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром во время еды
Польза чеснока для кожи
О пользе чеснока для кожи более подробно рассказывается ниже.
Знайте, как наносить чеснок на лицо и кожу для достижения хороших результатов.
25. Может уменьшить угри
Чеснок является мощным антиоксидантом, обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами.
Поскольку прыщи возникают из-за чрезмерного накопления токсинов, закупорки пор и бактериальных инфекций, чеснок можно использовать для уменьшения угрей.
Как использовать чеснок для уменьшения прыщей:
Вы можете съесть 1 зубчик сырого чеснока, а затем запить стаканом холодной воды. Кроме того, не забывайте увлажнять кожу и очищайте ее каждые 3 часа.
Можете выпить 1-2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром и вечером до еды
26. Успокаивает псориаз
Псориаз – это аутоиммунное кожное заболевание , проявляющееся в виде покраснения, шелушения и зуда кожи головы, поражающих кожу головы, локти и колени.
Это неизлечимо, но употребление чеснока может помочь уменьшить симптомы болезни.
Псориаз возникает из-за воспаления, и, поскольку чеснок является сильным противовоспалительным средством, многие рекомендуют его использовать для уменьшения псориаза.
Однако прямых научных доказательств этому нет.
Как использовать чеснок для лечения псориаза:
Съешьте 3 зубчика сырого чеснока с луком-пореем, брокколи и свекольным соком.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром или вечером во время еды
27. Может замедлить старение
Старение кожи происходит из-за стресса, нездоровых привычек, стресса, воспалений, генов и т. д.
S-аллилцистеин, содержащийся в чесноке, помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и морщин.
Антиоксиданты и противовоспалительные соединения, присутствующие в чесноке, помогают улавливать кислородные радикалы, тем самым снижая стресс.
Более того, ученые также обнаружили, что чеснок индуцирует синтез нормальных клеток кожи человека в лаборатории.
Как использовать чеснок от морщин:
С утра съешьте один зубчик сырого чеснока с медом и лимоном. Вы также можете добавить сырой измельченный чеснок в воду и пить утром.
Можете выпить 1 капсуле ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром или вечером до еды
28. Могут исчезнуть растяжки
В тот момент, когда вы слышите о растяжках, все, что вы хотите, – это чтобы они исчезли!
Уменьшение растяжек может занять много времени, если не прилагать дополнительных усилий, чтобы избавиться от них.
Массаж маслом камелии с чесноком может помочь уменьшить растяжки , и вы должны попробовать его.
Как использовать чеснок для удаления растяжек
Нагрейте масло камелии и добавьте 2-3 зубчика чеснока. Когда почувствуете запах чеснока, снимите его с огня и дайте ему немного остыть. Вы можете использовать его, когда он еще теплый. Массаж круговыми движениями.
Можете выпить 2 капсулы ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром или вечером до еды
29. Может успокоить экзему
Сухая, зудящая, шелушащаяся, грубая и воспаленная кожа называется экземой.
Это вызвано воспалением, вызванным аллергической реакцией.
Чеснок обладает противовоспалительными свойствами и поэтому считается эффективным против экземы.
Но у этой теории нет твердой научной поддержки.
Итак, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять чеснок, чтобы уменьшить симптомы экземы.
Как использовать чеснок для удаления растяжек
Разведите 1-2 сырых зубчика чеснока, запивая водой комнатной температуры.
Можете выпить 1 капсуле ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром или вечером до еды
30. Может предотвратить выпадение волос
Вы когда-нибудь задумывались о том, как использовать чеснок для волос.
Но ведь даже употребление сырого чеснока может принести пользу вашим волосам – они могут улучшить здоровье и внешний вид волос.
Выпадение волос – серьезная проблема в наши дни.
Загрязнение, нечистая вода, вредные привычки в еде, стресс и т. д. – все это приводит к быстрой потере волос.
Ученые обнаружили, что чесночный гель вместе с маслом камелии чайной может помочь предотвратить выпадение волос.
Как использовать чеснок для предотвращения выпадения волос
Съешьте 1 зубчик сырого чеснока со шпинатным смузи. Кроме того, добавляйте много чеснока в приготовленную рыбу, чтобы предотвратить выпадение волос. Используйте маски для волос вместе с маслом камелии чайной и чеснока.
Можете выпить 1 капсуле ” Желатиновые капсулы с чесночным маслом ” утром или вечером до еды
