Вам может быть интересно, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы ваши волосы росли быстрее…
Помогают ли какие-либо продукты? Могут ли изменения в рационе ускорить рост? А как насчет лекарств или лечения?
В этой статье мы поможем ответить на эти вопросы.
Мы также более подробно рассмотрим, что может повлиять на рост волос, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить рост ваших волос.
Как растут волосы?
Вот удивительный факт: вы родились со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо были – около 5 миллионов, если быть точным, по данным Американской академии дерматологии (ААД).
Из них около 100 000 фолликулов находятся на коже головы.
Когда дело доходит до потери волос, ААД говорит, что абсолютно нормально терять от 50 до 100 волос в день.
Волосы растут от корня на дне фолликула под вашей кожей.
Кровь в коже головы идет к фолликулу и поставляет кислород и питательные вещества к корню волоса, который помогает вашим волосам расти.
Когда ваши волосы растут, они будут проталкивать вашу кожу и проходить мимо сальной железы.
Согласно ААД, именно масло из этой железы делает ваши волосы блестящими и мягкими.
Что может помочь вашим волосам расти?
Хотя генетика играет важную роль в поддержании здорового роста волос, в игру вступают и другие факторы.
Хотя нет волшебного зелья или лекарства, которое приведет к мгновенному росту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашим волосам расти.
Давайте рассмотрим 10 шагов, которые могут помочь вашим волосам расти быстрее и сильнее.
1. Избегайте ограничительной диеты
Ограничительная диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос.
А поскольку рост волос является относительно низким приоритетом по сравнению с другими функциями организма, рост волос быстро останавливается, когда ваше тело подвергается стрессу из-за ограничительной диеты.
Даже после возобновления здорового питания выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев.
2. Проверьте потребление белка
Если ваша диета строго ограничена, волосы не будут расти оптимально, и может произойти выпадение.
Соблюдение сбалансированной диеты с достаточным потреблением белка важно для оптимального роста волос.
Рекомендуется 50 граммов белка или более в день.
3. Попробуйте кофеинсодержащие продукты
Мы все знаем, что кофеин может дать заряд энергии, но установлено, что он также может оказывать стимулирующее воздействие на ваши волосы.
Согласно исследованию 2014 года, кофеин может способствовать росту новых волос на молекулярном, клеточном и органном уровнях как у мужчин, так и у женщин.
4. Изучите эфирные масла
Эфирные масла не только хорошо пахнут, но и могут способствовать росту волос.
Установлено, что ежедневная доза 400 мг масла из камелии чайной приводит к увеличению роста волос у мужчин.
Через 24 недели у мужчин, принимавших масло из камелии чайной, наблюдалось 40-процентное увеличение количества волос. ( Подробнее о масле камелии чайной )
В одном исследовании было взято четыре группы мышей, каждой из которых было дано различное лечение волос.
Обработка состояла из физиологического раствора, масла жожоба, 3 процентов миноксидила и 3 процентов масла мяты перечной.
Исследование показало, что группа, получавшая масло мяты перечной, показала наибольший рост волос.
Это включало значительное увеличение толщины кожи, количества фолликулов и глубины фолликула.
Исследовательская работа также показала, что масло розмарина может быть столь же эффективным, как и миноксидил, активный ингредиент рогаина, в восстановлении роста волос.
5. Повысьте свой профиль питательных веществ
Конкретные витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для вашего общего здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении вашего организма энергией, необходимой для роста волос.
Это включает:
- биотин
- витамин С
- витамин Д
- витамин Е
- цинк
- железоо
- мега-3 и омега-6
Установлено, что прием омега-3 и омега-6 добавок в течение 6 месяцев может помочь защитить от выпадения волос.
Предполагается, что более низкие уровни цинка могут играть ключевую роль в выпадении волос.
Хотя исследования, демонстрирующие эффективность биотина, ограничены, но было обнаружено 18 зарегистрированных случаев, которые показали клиническое улучшение как здоровья волос, так и ногтей после приема биотина.
6. Побалуйте себя массажем головы
Массаж кожи головы может способствовать релаксации и снятия стресса.
Но, согласно небольшому исследованию 2016 года, он также может помочь улучшить здоровье ваших волос.
В исследовании изучалась эффективность ежедневного 4-минутного массажа кожи головы.
Через 24 недели исследователи обнаружили, что у девяти мужчин, участвовавших в исследовании, волосы были гуще, чем в начале.
Хотя исследование не показало заметных различий в росте волос, считается, что массаж кожи головы может помочь расширить кровеносные сосуды под кожей.
Это, в свою очередь, может привести к более толстым и сильным волосам, которые с меньшей вероятностью будут ломаться или повреждаться.
7. Держите тепло
Высокая температура от щипцов для завивки волос, фенов и выпрямителей может повредить ваши волосы и вызвать ломкость.
Хотя вообще не стоит избегать теплового моделирования, вы можете попытаться ограничить частоту использования этих инструментов.
Снижение температуры нагреваемых инструментов для укладки волос также может помочь уменьшить повреждение волос.
Кроме того, согласно исследованю 2018 года, использование теплозащитного продукта перед использованием нагретого средства для укладки волос может значительно уменьшить ломкость волос.
Термическая обработка работает путем формирования защитного барьера, который помогает предотвратить потерю влаги при использовании нагретых инструментов.
8. Полегче красить волосы
Когда мы красим волосы и меняем текстуру химическими веществами, эти процессы могут вызвать стресс на волосах и привести к их ломкости.
Но когда мы смягчаем эти процессы, волосы ломаются меньше и может показаться, что они растут быстрее.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Хотя генетика играет определенную роль в росте волос, в игру вступают и другие факторы.
И хотя нет волшебной формулы для мгновенного роста волос, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье и рост ваших волос.
Соблюдение здоровой диеты, которая включает в себя ключевые питательные вещества, а также достаточное количество белка является ключевым.
Использование определенных продуктов и методов лечения может способствовать росту волос, в то время как обратная связь по тепловым процедурам и химической обработке также может помочь.
Если вас беспокоит выпадение волос или у вас возникают проблемы с ростом волос, вы можете поговорить с врачом о том, почему это может происходить.
