Что нужно знать о повышенном кровяном давлении!

Когда это давление достигает высокого уровня, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Артериальное давление – это количество силы, которое кровь оказывает на стенки артерий, когда они проходят через них.

Без лечения высокое кровяное давление или гипертония могут привести к серьезным нарушениям здоровья, включая сердечную недостаточность, потерю зрения, инсульт и заболевание почек.

В этой статье мы рассмотрим причины высокого кровяного давления и способы его лечения.

Причины повышенного кровяного давления

Возраст, отсутствие физической активности и ожирение могут увеличить риск высокого кровяного давления.

Сердце – это мышца, которая качает кровь по всему телу. Оно качает кровь с низким уровнем кислорода к легким, которые пополняют запасы кислорода.

Сердце качает богатую кислородом кровь вокруг тела, чтобы снабдить мышцы и клетки. Это насосное действие создает давление.

Если у человека высокое кровяное давление, это означает, что на стенки артерий постоянно действует слишком большая сила.

Причины высокого кровяного давления можно разделить на две категории:

Существенное высокое кровяное давление: у этого типа высокого кровяного давления нет установленной причины.

Вторичное высокое кровяное давление: проблема со здоровьем вызывает повышение кровяного давления.

Хотя существенное высокое кровяное давление не имеет поддающейся определению причины, убедительные доказательства связывают специфические факторы с риском развития этого состояния.

Факторы риска для существенного и вторичного высокого кровяного давления включают следующее.

• Возраст: риск высокого кровяного давления увеличивается с возрастом, поскольку кровеносные сосуды становятся менее гибкими.

• Семейный анамнез: люди, которые имеют близких родственников с гипертонией, имеют значительно более высокий риск развития этого заболевания.

• Ожирение и избыточный вес: люди с избыточным весом или с ожирением имеют больше шансов развить высокое кровяное давление.

• Некоторые аспекты секса: в целом, высокое кровяное давление чаще встречается у взрослых мужчин, чем у взрослых женщин.

Однако после 55 лет возрастает относительный риск гипертонии у женщины.

• Недостаточная физическая активность: отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни повышают риск гипертонии.

• Курение: потребление табака вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления.

Курение также снижает содержание кислорода в крови, поэтому сердце начинает работать быстрее, что приводит к повышению артериального давления.

• Потребление алкоголя: употребление чрезмерного количества алкоголя может резко повысить кровяное давление и повысить риск сердечной недостаточности, инсульта и нерегулярного сердцебиения.

• Плохое питание: многие специалисты в области здравоохранения говорят, что диета с высоким содержанием жиров и соли приводит к высокому риску гипертонии.

Однако большинство диетологов подчеркивают, что проблема заключается не в количестве, а в типе жира.

Растительные источники жиров, такие как авокадо, орехи, оливковое масло и омега-масла, полезны для здоровья.

Насыщенные жиры и транс-жиры, которые распространены в продуктах животного происхождения и обработанных продуктах, вредны для здоровья.

• Высокий уровень холестерина: более 50 процентов всех людей с высоким кровяным давлением имеют высокий уровень холестерина.

Диета, которая содержит много вредных жиров, может привести к накоплению холестерина в артериях.

• Психический стресс: стресс может оказать серьезное влияние на артериальное давление, особенно когда оно хроническое.

Это может произойти в результате как социально-экономических, так и психосоциальных факторов.

Чрезмерный стресс может также привести к действиям, которые увеличивают риск гипертонии, таких как потребление большего количества алкоголя.

• Диабет: люди с диабетом имеют более высокий риск развития гипертонии.

Тем не менее, предписанное использование инсулина и постоянный контроль уровня сахара в крови могут снизить долгосрочный риск развития гипертонии у людей с диабетом 1 типа.

Люди с диабетом 2 типа подвержены риску гипертонии в результате высокого уровня сахара в крови, а также других факторов, таких как определенные лекарства, сердечно-сосудистые заболевания, а также избыточный вес или ожирение.

• Беременность: беременные женщины имеют более высокий риск развития гипертонии, чем женщины того же возраста, которые не беременны.

Преэклампсия – это плацентарное заболевание, которое может повысить кровяное давление до опасного уровня.

• Апноэ во сне: это расстройство сна, из-за которого люди перестают дышать во время сна, также может привести к гипертонии.

Признаки и симптомы повышенного кровяного давления

Человек с головной болью, тошнотой и затуманенным зрением может испытывать гипертонический криз. Высокое кровяное давление обычно не вызывает симптомов.
Большинство людей с высоким кровяным давлением не будут испытывать никаких симптомов. По этой причине люди часто называют гипертонию «тихим убийцей».

Однако, как только артериальное давление достигает примерно 180/120 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.), оно становится гипертоническим кризом, который требует неотложной медицинской помощи.

На этом этапе проявятся симптомы, в том числе:

Любой, кто испытывает эти симптомы, должен немедленно обратиться к врачу.

Дети с высоким кровяным давлением могут иметь следующие признаки и симптомы:

Паралич Белла, который является неспособностью контролировать лицевые мышцы на одной стороне лица.

Новорожденные и очень маленькие дети с высоким кровяным давлением могут испытывать следующие признаки и симптомы:

Люди с диагнозом высокого кровяного давления должны проходить частые проверки кровяного давления.

Лица, у которых артериальное давление находится в пределах нормы, должны получать показания не реже одного раза в 5 лет, в то время как лицам с некоторыми из указанных выше факторов риска следует чаще проверять свое кровяное давление.

Осложнения

Без лечения или мер контроля чрезмерное давление на стенки артерий может привести к повреждению кровеносных сосудов, что является одной из форм сердечно-сосудистых заболеваний.

Это также может повредить некоторые жизненно важные органы.

Степень повреждения зависит от тяжести артериальной гипертонии и того, как долго она продолжается без лечения.
Возможные осложнения высокого кровяного давления включают в себя:

Изменения образа жизни

Умеренные упражнения могут помочь снизить артериальное давление. Регулярное упражнение.

Согласно более раннему исследованию в журнале «Гипертония», даже ходьба в течение 30 минут в течение 3-4 дней в неделю снижает артериальное давление человека на 4 мм рт.ст.

Люди должны увидеть преимущества довольно скоро после начала программы упражнений. Кровяное давление обычно начинает улучшаться в течение 2-3 недель, особенно у людей, которые только начинают более активный образ жизни.

Человек должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу физической активности и убедиться, что он приспосабливает упражнения к своим потребностям и состоянию здоровья.

Упражнения наиболее эффективны, когда они регулярные. Тренировки по выходным и ничего не делать с понедельника по пятницу будут гораздо менее эффективными, чем, например, через день.

Похудение

Исследования показали, что даже умеренная потеря веса от 2-х до 4,5 кг может внести значительный вклад в снижение повышенного кровяного давления.

Люди с избыточным весом должны стремиться приблизиться к своему здоровому диапазону веса. В результате артериальное давление может снизиться.

Потеря веса также улучшит эффективность лекарств от кровяного давления.

Достижение здорового веса тела включает в себя сочетание физических упражнений, здоровой диеты и не менее 7 часов хорошего сна каждую ночь.

Ведение дневника питания может также повысить эффективность программы по снижению веса.

Сон

Хотя увеличение сна не может лечить гипертонию, недосыпание и плохое качество сна тесно связаны с высоким кровяным давлением.

Анализ данных, проведенных в 2017 году в ходе национального обследования здоровья в Корее, показал, что артериальная гипертензия значительно чаще встречается среди участников, которые спали менее 5 часов в сутки.

Однако, хотя улучшение сна может способствовать активному лечению высокого кровяного давления, оно не является самостоятельным решением.

Здоровая диета

Здоровая диета может помочь снизить кровяное давление.

Здоровая, сбалансированная диета включает в себя много фруктов и овощей, растительных и омега-масел, а также высококачественные неочищенные углеводы.

Люди, которые включают продукты животного происхождения в свой рацион, должны обрезать весь жир и избегать обработанного мяса.

Снижение потребления соли

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) настоятельно рекомендует своим государствам-членам принять активные меры по сокращению потребления соли среди всего населения.

Сокращение потребления соли на 3 грамма в день может оказать глубокое влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая систолическое артериальное давление на 5,6 мм рт. ст. у людей с гипертонией.

(ВОЗ) рекомендует ограничить потребление соли не более 2300 миллиграммов (мг) каждый день, чтобы в конечном итоге уменьшить это количество до 1500 мг. Люди в США в настоящее время потребляют в среднем более 3400 мг натрия в день.

Тем, кто часто теряет большое количество натрия в поту, например спортсменам, нет необходимости снижать потребление соли.

Алкоголь

Некоторые исследования показывают, что употребление алкоголя помогает снизить кровяное давление, в то время как другие сообщают об обратном.

В минимальных количествах алкоголь может снизить кровяное давление. Однако употребление слишком большого количества алкоголя, даже в умеренных количествах, может повысить уровень артериального давления.

Люди, которые регулярно пьют больше, чем умеренное количество алкоголя, почти всегда испытывают повышенный уровень артериального давления.

Кофеин

Многие исследования сообщают о взаимосвязи между кофеином и артериальным давлением. Они имеют противоречивые выводы, но согласны с тем, что умеренное потребление кофеина желательно для людей с высоким кровяным давлением.

Измерение кровяного давления

Любой, чье кровяное давление составляет 140/90 мм рт.ст. или более в течение продолжительного периода, страдает высоким уровнем 2 кровяного давления.

Врачи определят показания артериального давления по одной из следующих пяти категорий:

Человеку, страдающему гипертоническим кризом, может потребоваться незамедлительная смена лекарств, если у него нет других признаков проблем. При повреждении органов может потребоваться немедленная госпитализация.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Высокое кровяное давление – это проблема со здоровьем, которая часто не вызывает симптомов, но может привести к серьезным осложнениям.

Возраст, раса, пол, образ жизни, семейный анамнез, беременность и стресс могут способствовать повышению артериального давления, что может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний.

Здоровый образ жизни и сбалансированная диета могут помочь сдерживать высокое кровяное давление.

Рекомендую обратить внимание на “Бамбук здоровье” от компании Новая Эра, который способствует нормализации давления за счет его воздействия на сосудистую систему, липиды, создание щелочной среды и еще многих факторов нашей жизни. Более подробно можно узнать по ссылку тут ⇐⇐⇐  и посмотрите видео: