Как узнать, есть ли у вас гиперактивный мочевой пузырь?
Наличие гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП) означает, что у вашего мочевого пузыря есть проблемы с нормальным хранением мочи.
Общие симптомы ГАМП включают в себя:
- нужно ходить в ванную чаще, чем обычно
- неспособность задержать мочу
- возникновение утечки при мочеиспускании ( недержание мочи )
- необходимо помочиться несколько раз в течение ночи
Со временем эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь.
Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные сбои во время работы или повлиять на качество вашего сна.
ГАМП может иметь множество причин, включая изменения, связанные со старением, медицинские состояния, такие как болезнь Паркинсона, обструкция мочевого пузыря и слабые мышцы таза.
Иногда причина неизвестна. ГАМП является очень распространенным и поддающимся лечению состоянием.
На самом деле известно, что некоторые лекарства, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справиться с симптомами мочеиспускания.
Приблизительно 70 процентов женщин, которые используют эти методы, сообщают, что они удовлетворены результатами, согласно Гарвардскому Блогу Здоровья.
Гриб Рейши
Этот экстракт из Восточной Азии, также известный как гриб линчжи, используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак.
В рандомизированном исследовании 50 мужчин сообщили о лучшем балле по IPSS.
Исследование рекомендует 6 мг экстракта рейши у мужчин с симптомами гиперактивного мочевого пузыря. ( Купить Экстракт гриба Рейши )
Семена тыквы
Семена тыквы содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Установлено, что масло семян тыквы улучшает функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы ГАМП.
Другое японское исследование показало, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно снижают недержание мочи.
Другие напитки, благоприятные для мочевого пузыря:
- чистая вода
- соевое молоко, которое может быть менее раздражающим, чем коровье или козье молоко
- клюквенный сок
- менее кислые фруктовые соки, такие как яблочный или грушевый
- ячменная вода
- разбавленная тыква
- чаи без кофеина, такие как фруктовые чаи
Еда, чтобы уменьшить запор
Иногда запор может оказать дополнительное давление на мочевой пузырь.
Вы можете предотвратить запор, регулярно тренируясь и добавляя больше клетчатки в свой рацион.
Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, хлеб из цельной пшеницы, фрукты и овощи.
Какие продукты и напитки следует избегать
Хотя вы, возможно, захотите пить меньше жидкости, чтобы вам не приходилось мочиться так часто, вы все равно должны следить за тем, чтобы вы оставались увлажненными.
Более концентрированная моча, обычно более темного цвета, может раздражать мочевой пузырь и вызывать более частое мочеиспускание.
Другие продукты питания и напитки могут способствовать развитию симптомов ГАМП, в том числе:
- алкоголь
- искусственные подсластители
- шоколад
- цитрусовые
- кофе
- сода
- острая пища
- чай
- продукты на томатной основе
Вы можете проверить, какие напитки или продукты раздражают мочевой пузырь, исключив их из своего рациона.
Затем реинкорпорируйте их один за другим каждые два-три дня.
Окончательно исключите ту еду или напиток, которые ухудшают ваши симптомы.
Похудение
Дополнительный вес может также увеличить давление на мочевой пузырь и вызвать стрессовое недержание.
Стрессовое недержание – это когда моча протекает после того, как вы делаете что-то, что увеличивает давление на мочевой пузырь, например, от смеха, чихания или подъема.
В то время как употребление здоровой пищи может помочь вам сбросить лишний вес, регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь в долгосрочном управлении.
Исследования показывают, что у женщин с избыточным весом и недержанием мочи было меньше эпизодов ГАМП.
Одно исследование показало, что у женщин с ожирением, которые теряют 10 процентов своего веса тела, улучшился контроль мочевого пузыря на 50 процентов.
