L-5 гидрокситриптофан — это естественное химическое вещество в организме, которое люди также могут принимать в качестве пищевой добавки. Некоторые люди считают, что прием добавки может улучшить определенные аспекты здоровья, в том числе психическое здоровье и качество сна.
Это соединение является естественным предшественником нейротрансмиттера под названием серотонин, который помогает производить химические вещества «хорошего самочувствия» в мозге и теле.
Тем не менее, существует не так много исследований, доказывающих, что L-5-гидрокситриптофан (5-HTP) может давать такие преимущества.
В этой статье вы узнаете о возможных преимуществах 5-HTP, а также о его возможных побочных эффектах.
Что такое 5-HTP?
Организм вырабатывает серотонин посредством ряда химических стадий, начиная с аминокислоты L-триптофана.
Одним из химических веществ на пути превращения L-триптофана в серотонин является 5-HTP.
Некоторые люди считают, что прием 5-HTP может увеличить количество серотонина в организме.
Врачи ранее связывали недостаток серотонина с рядом заболеваний, включая депрессию.
В результате некоторые врачи рекомендуют принимать 5-HTP вместе с обычными лекарствами при определенных состояниях.
Для сна
Учёные изучали влияние 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) на сон.
Ученые использовали кофеин, чтобы вызвать бессонницу, а затем ввели комбинацию ГАМК/5-HTP.
Они обнаружили, что комбинация может вызвать сон и улучшить качество сна и продолжительность сна.
Для лечения проблем со сном было обнаружено, что 5-HTP может быть полезен при лечении расстройств возбуждения, таких как ночные страхи и лунатизм.
Для похудения
Прием 5-HTP может поддерживать поведение, которое помогает человеку похудеть или поддерживать здоровый вес.
В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Мозг и поведение, ученые дали семи здоровым людям добавку 5-HTP и еще семерым добавку витамина С.
Затем они выполнили МРТ-сканирование, показав участникам настоящую еду и изображения еды, чтобы увидеть, как отреагировал их мозг.
Реакция мозга на богатую белком пищу была более вероятной у тех, кто принимал добавку 5-HTP, чем у людей, которые этого не делали.
Белок может помочь человеку поддерживать здоровый вес тела, поэтому исследователи пришли к выводу, что 5-HTP может помочь человеку похудеть, уменьшая тягу к нездоровой пище.
Важно отметить, что это исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования.
Другая группа ученных изучали 20 женщин с избыточным весом, 10 из которых принимали добавку 5-HTP в течение 4 недель.
Остальные 10 женщин принимали плацебо в течение такого же периода времени.
В конце исследования женщины, принимавшие 5-HTP, сообщали о большем чувстве сытости во время еды, что приводило к уменьшению потребления пищи.
У женщин, принимавших 5-HTP, также был снижен индекс массы тела (ИМТ).
Хотя эти исследования были очень небольшими, они показали, что 5-HTP может помочь в борьбе с лишним весом.
От депрессии
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина являются распространенным методом лечения депрессии.
Эти лекарства работают, предотвращая расщепление серотонина в организме, тем самым увеличивая количество, доступное в организме.
Некоторые исследователи считают, что 5-HTP может действовать аналогичным образом, увеличивая количество 5-HTP в организме.
В более раннем метаанализе изучались результаты исследований 5-HTP и триптофана в облегчении симптомов депрессии.
Учёные отметили, что некоторые исследования показали, что 5-HTP получали эффект намного лучше, чем прием плацебо у людей и поэтому более многообещающим в качестве лечения депрессии.
При беспокойстве
Некоторые сторонники натуральной медицины считают, что прием добавок 5-HTP может помочь уменьшить тревогу и панику.
Одно исследование, проведенное в 2002 году, показало, что прием 5-HTP снижает тревогу и панику у людей с паническим расстройством.
Врачи знают, что нехватка серотонина может играть роль в тревоге и панике.
При болях
Большая часть внимания к использованию 5-HTP для облегчения боли связана с лечением фибромиалгии, состояние, которое вызывает хроническую нервную боль.
Хроническая боль от фибромиалгии может повлиять на сон и настроение человека.
Исследования 5-HTP и фибромиалгии ограничены и слишком стары, чтобы дать существенные результаты.
Однако небольшое исследование на моделях показало, что 5-HTP может уменьшать восприятие боли.
Дозировка
Производители добавок продают 5-HTP в различных дозировках.
К ним относятся капсулы по 25, 50 и 100 миллиграмм (мг).
Некоторые производители добавок могут также добавлять 5-HTP в поливитамины.
Не существует конкретной рекомендуемой суточной дозы 5-HTP.
Большинство людей будут принимать 50–100 мг в день, начав с более низкой дозы 25 мг и увеличивая дозу еженедельно.
Человек должен прочитать этикетку с добавкой и поговорить с врачом, прежде чем принимать какую-либо добавку.
Компания Сово-Сова предлагает комплексный препарат для борьбы с депрессией и плохим настроением!
Оптимист представляет собой уникальную комбинацию 5HTP и адеметионина.
В таком сочетании происходит значительное усиление антидепрессивных свойств обоих компонентов.
5-гидрокситриптофан + адеметионин + тирозин +витамин B6 + сульфат магния + витамин В12 +фолиевая кислота.
Для более подробной информации вы можете связаться со мной WhatsApp, Viber , Telegram .
