Остеопороз– это заболевание, при котором костная ткань истончается и становится менее плотной.
Это приводит к ослаблению костей, которые более подвержены переломам.
Остеопороз проявляет очень мало симптомов и может прогрессировать до поздних стадий без каких-либо проблем.
Так что это часто не обнаруживается, пока ваши ослабленные кости не сломаются.
Чаще всего ваши ослабленные кости обнаруживаются только после катастрофического падения, которое приводит к перелому бедра или спины.
Эти травмы могут оставить вас с ограниченной обездвиженностью на несколько недель или месяцев. Хирургия может также потребоваться для лечения.
Как развивается остеопороз?
Точная причина остеопороза неизвестна. Тем не менее, мы знаем, как развивается болезнь и как она влияет на ваши кости.
Думайте о своих костях как о живых, растущих и постоянно меняющихся сущностях вашего тела.
Представьте внешнюю часть вашей кости как случай.
Внутри корпуса находится более тонкая кость с небольшими отверстиями, похожая на губку.
Если у вас развивается остеопороз, и ваши кости начинают ослабевать, отверстия во внутренней части вашей кости увеличиваются и становятся более многочисленными.
Это приводит к тому, что внутренняя структура вашей кости ослабевает и становится ненормальной.
Если вы упадете, когда ваши кости находятся в этом состоянии, они могут быть недостаточно сильными, чтобы выдержать падение, и они сломаются.
Если остеопороз тяжелый, переломы могут произойти даже без падения или другой травмы.
Остеопороз и менопауза
Менопауза знаменует собой постоянное окончание месячных периодов и фертильности.
По данным Национального института старения, большинство женщин начинают испытывать изменения менопаузы в возрасте от 45 до 55 лет.
Когда женщины вступают в менопаузу, их уровень эстрогена и прогестерона начинает падать.
Эстроген действует как естественный защитник прочности костей. Недостаток эстрогена способствует развитию остеопороза.
Снижение уровня эстрогена не единственная причина остеопороза.
Другие факторы могут быть ответственны за ослабленные кости.
Когда эти факторы сочетаются с пониженным уровнем эстрогена во время менопаузы, остеопороз может начаться или развиться быстрее, если он уже возникает в ваших костях.
Понимание рисков
Ниже приведены дополнительные факторы риска развития остеопороза:
– Возраст
Примерно до 30 лет ваше тело создает больше костей, чем вы теряете.
После этого разрушение кости происходит быстрее, чем образование кости.
Чистый эффект – постепенная потеря костной массы.
– Курение
Было показано, что курение увеличивает риск развития остеопороза.
Это также, по-видимому, вызывает раннее наступление менопаузы, а это означает, что у ваших костей меньше времени для защищиты эстрогеном.
Людям, которые курят, также трудно лечить после перелома по сравнению с некурящими.
– Состав тела
Миниатюрные или худые женщины имеют больший риск развития остеопороза по сравнению с женщинами, которые тяжелее или имеют большую структуру.
Это связано с тем, что у худых женщин общая костная масса меньше, чем у более крупных женщин.
То же самое относится и к мужчинам.
– История семьи
Если у ваших родителей, бабушек и дедушек был остеопороз или перелом бедра в результате небольшого падения, вы можете подвергаться большему риску развития остеопороза.
– Пол
У женщин в четыре раза выше вероятность развития остеопороза, чем у мужчин.
Это потому, что женщины, как правило, меньше и весят меньше, чем мужчины.
Женщины старше 50 лет имеют наибольший риск развития заболеваний костей.
Варианты лечения
Разнообразные методы лечения могут помочь остановить развитие остеопороза.
Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить разрушение костей:
Принимать добавки кальция и витамина D
Кальций может помочь построить крепкие кости и сохранить их крепкими с возрастом.
Рекомендуется, чтобы люди в возрасте от 19 до 50 получали 1000 миллиграмм (мг) кальция каждый день.
Женщины старше 50 лет и все взрослые старше 70 лет должны получать не менее 1200 мг кальция в день.
Если вы не можете получить достаточное количество кальция из таких источников, как молочные продукты, капуста и брокколи, поговорите с врачом о добавках.
И карбонат кальция, и цитрат кальция доставляют хорошие формы кальция в ваш организм.
Витамин D важен для здоровья костей, так как ваше тело не может правильно усваивать кальций без него.
Жирные рыбы, такие как лосось или скумбрия, являются хорошими источниками витамина D в пище, а также в таких продуктах, как молоко и злаки, в которые добавлен витамин D.
Солнечное воздействие – это естественный способ, которым организм вырабатывает витамин D.
Но время, необходимое для выработки витамина D на солнце, зависит от времени суток, окружающей среды, в которой вы живете, и от естественного пигмента вашей кожи.
Для людей, страдающих от рака кожи, или для тех, кто хочет получать витамин D другими способами, доступны добавки.
Люди в возрасте от 19 до 70 лет должны получать по меньшей мере 600 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день.
Люди старше 70 лет должны увеличить свой ежедневный витамин D до 800 МЕ.
Сделайте упражнения на весовую нагрузку частью вашей тренировки
Упражнения часто делают столько же для построения и поддержания крепких костей, сколько лекарства.
Они укрепляют кости, помогают предотвратить потерю костной массы, а также ускоряют восстановление в случае перелома кости.
Ходьба, бег трусцой, танцы и аэробика – все это хорошие формы упражнений с нагрузкой.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Женщины, проходящие менопаузу, имеют более высокий риск развития остеопороза, но есть много способов замедлить его и укрепить свое тело против него.
В компании Новая Эра есть продукт – “Пыльца сосны с молоком и кальцием” (Подробнее)
Как источник кальция, витаминов, микроэлементов, белка для лиц, страдающих гипертонией, ишемической болезнью сердца, анемией, остеопорозом, бессонницей, нервозностью, гиповитаминозом, женщинам при климаксе, детям при растущем организме
