7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья

Женьшень веками использовался в традиционной китайской медицине.

Это медленно растущее короткое растение с мясистыми корнями можно классифицировать тремя способами, в зависимости от того, как долго оно растет: свежим, белым или красным.

Свежий женьшень собирают до 4 лет, тогда как белый женьшень собирают между 4-6 годами, а красный женьшень собирают через 6 или более лет.

Существует много видов этой травы, но наиболее популярными являются американский женьшень ( Panax quinquefolius ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ).

Американский и азиатский женьшень различаются по концентрации активных веществ и влиянию на организм. Считается, что американский женьшень действует как расслабляющий агент, в то время как азиатский сорт обладает бодрящим эффектом.

Женьшень содержит два важных соединения: гинсенозиды и гинтонин. Эти соединения дополняют друг друга для обеспечения пользы для здоровья.

Вот 7 доказательных преимуществ женьшеня для здоровья.

1. Женьшень мощный антиоксидант, который может уменьшить воспаление

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Некоторые исследования в пробирке показали, что экстракты женьшеня и гинзенозидные соединения могут ингибировать воспаление и увеличивать антиоксидантную способность клеток.

В одном исследовании было изучено влияние приема 18 юных спортсменов по 2 г экстракта женьшеня три раза в день в течение семи дней.

После этого у мужчин были проверены уровни определенных воспалительных маркеров после выполнения теста. Эти уровни были значительно ниже, чем в группе плацебо, и продолжались до 72 часов после тестирования.

В более широком исследовании приняли участие 71 женщина в постменопаузе, которая принимала 3 г женьшеня или плацебо ежедневно в течение 12 недель. Затем измеряли антиоксидантную активность и маркеры окислительного стресса.

Исследователи пришли к выводу, что женьшень может помочь уменьшить окислительный стресс за счет повышения активности антиоксидантных ферментов.

2. Женьшень может принести пользу функции мозга

Женьшень может помочь улучшить функции мозга, такие как память, поведение и настроение.

Некоторые исследования в пробирке и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинзенозиды и соединение K, могут защитить мозг от повреждения, вызванного свободными радикалами.

В одном исследовании приняли участие 30 здоровых людей, которые ежедневно употребляли 200 мг женьшеня в течение четырех недель. В конце исследования они показали улучшение психического здоровья, социального функционирования и настроения.

В другом исследовании было изучено, как отдельные дозы 200 или 400 мг женьшеня  влияют на умственную работоспособность, умственную усталость и уровень сахара в крови у 30 здоровых взрослых до и после 10-минутного психического теста.

Доза 200 мг, в отличие от дозы 400 мг, была более эффективной для улучшения умственной работоспособности и усталости во время теста.

Вполне возможно, что женьшень способствовал усвоению клетками сахара в крови, что могло бы повысить работоспособность и снизить умственную усталость. Тем не менее, не ясно, почему более низкая доза была более эффективной, чем более высокая.

Третье исследование показало, что ежедневный прием 400 мг женьшеня в течение восьми дней улучшал навыки спокойствия и математики.

Более того, другие исследования обнаружили положительное влияние на функцию мозга и поведение у людей с болезнью Альцгеймера.

3. Женьшень может улучшить эректильную дисфункцию

Исследования показали, что женьшень может быть полезной альтернативой для лечения эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин.

Кажется, что соединения в нем могут защитить от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена и помочь восстановить нормальную функцию.

Кроме того, исследования показали, что женьшень может способствовать выработке оксида азота, соединения, которое улучшает мышечное расслабление в половом члене и улучшает кровообращение.

Одно исследование показало, что у мужчин, получавших женьшень, было 60% улучшение симптомов ЭД по сравнению с 30% улучшением, вызванным лекарством, используемым для лечения ЭД.

Более того, другое исследование показало, что у 86 мужчин с ЭД отмечалось значительное улучшение эректильной функции и общего удовлетворения после приема 1000 мг выдержанного экстракта женьшеня в течение 8 недель.

4. Женьшень может укрепить иммунную систему

Женьшень может укрепить иммунную систему.

Некоторые исследования, посвященные изучению его влияния на иммунную систему, были сосредоточены на больных раком, подвергающихся хирургическому лечению или химиотерапии.

В одном исследовании приняли участие 39 человек, которые выздоравливали после операции по поводу рака желудка, получая по 5400 мг женьшеня ежедневно в течение двух лет.

Интересно, что у этих людей было значительное улучшение иммунных функций и снижение рецидивов симптомов.

В другом исследовании изучалось влияние экстракта женьшеня на маркеры иммунной системы у людей с запущенным раком желудка, перенесших послеоперационную химиотерапию.

Через три месяца у тех, кто принимал экстракт женьшеня, были лучшие показатели иммунной системы, чем у контрольной или плацебо-группы.

Кроме того, исследование показало, что у людей, принимающих женьшень, вероятность не заболеть болезнью в течение пяти лет после лечебной операции может быть на 35% выше, а выживаемость – на 38% выше по сравнению с теми, кто его не принимал.

5. Женьшень может иметь потенциальные преимущества против рака

Женьшень может помочь уменьшить риск некоторых видов рака.

Гинзенозиды в этой траве, как было показано, помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту.

Клеточный цикл – это процесс, посредством которого клетки обычно растут и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая неправильное производство и рост клеток.

Обзор нескольких исследований показал, что у людей, принимающих женьшень, риск развития рака на 16% ниже.

Более того, обсервационное исследование показало, что у людей, принимающих женьшень, вероятность развития некоторых видов рака, таких как рак губ, рта, пищевода, желудка, толстой кишки, печени и легких, меньше, чем у тех, кто его не принимает.

Женьшень может также помочь улучшить здоровье пациентов, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и усилить действие некоторых лекарственных препаратов.

6. Женьшень может бороться с усталостью и повышать уровни энергии

Было показано, что женьшень помогает бороться с усталостью и способствует энергии.

Различные исследования на животных связывают некоторые компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и более высокой выработкой энергии в клетках, которые могут помочь бороться с усталостью.

В одном из четырехнедельных исследований изучались последствия введения 1 или 2 грамма женьшеня или плацебо 90 людям с хронической усталостью.

Те, кому давали женьшень, испытывали меньшую физическую и умственную усталость, а также снижение окислительного стресса, чем те, кто принимал плацебо.

Другое исследование дало 364 выжившим от рака, испытывающим усталость, по 2000 мг  женьшеня или плацебо. Через восемь недель у тех, кто находился в группе с женьшенем, уровень усталости был значительно ниже, чем у тех, кто принимал плацбо.

Кроме того, обзор более 155 исследований показал, что добавки с женьшенем могут не только снизить усталость, но и повысить физическую активность.

7. Женьшень может снизить уровень сахара в крови

Женьшень, по-видимому, полезен для контроля уровня глюкозы в крови у людей как с диабетом, так и без него.

Показано, что американский и азиатский женьшень улучшают функцию клеток поджелудочной железы, повышают выработку инсулина и повышают поглощение сахара в крови в тканях.

Кроме того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая уменьшает количество свободных радикалов в клетках людей с диабетом.

В одном исследовании оценивалось влияние 6 г женьшеня, наряду с обычными антидиабетическими препаратами или диетой, на 19 человек с диабетом 2 типа.

Интересно, что они смогли поддерживать хороший уровень сахара в крови на протяжении 12-недельного исследования. Они также имели 11% снижение уровня сахара в крови, снижение инсулина натощак на 38% и на 33% в инсулиновой чувствительности.

Безопасность и потенциальные побочные эффекты

Согласно исследованиям, женьшень безопасен и не должен вызывать серьезных побочных эффектов.

Тем не менее, люди, принимающие лекарства от диабета, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при использовании женьшеня, чтобы эти уровни не были слишком низкими.

Кроме того, женьшень может снизить эффективность антикоагулянтных препаратов.

Обратите внимание, что из-за отсутствия исследований по безопасности, женьшень не рекомендуется для детей или женщин, которые беременны или кормят грудью.

Наконец, есть доказательства того, что длительное использование женьшеня может снизить его эффективность в организме.

Чтобы получить максимальную пользу, женьшень следует принимать в течение 2-3 недель с перерывом в одну или две недели.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Женьшень – это растительная добавка, которая веками использовалась в китайской медицине.

Он обычно рекламируется за его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Он также может помочь регулировать уровень сахара в крови и иметь преимущества для некоторых видов рака.

Более того, женьшень может укрепить иммунную систему, улучшить работу мозга, бороться с усталостью и улучшить симптомы эректильной дисфункции.

Женьшень можно употреблять в сыром или слегка приготовленном на пару. Он также может быть легко добавлен в ваш рацион через экстракт, капсулу или порошок.

Если вы хотите улучшить определенное состояние или просто поднять здоровье, женьшень определенно стоит попробовать и компания Новая Эра разработала совместную добавку «Сосновая пыльца с женьшенем», которая  обладает полезными свойствами, снимающими усталость и повышающими иммунитет и т.д..

Женьшень – король среди китайских лекарственных растений, он имеет сильные оздоравливающие функции.

Пыльца сосны – уникальный ресурс для китайского здравоохранения, богата питательными веществами.

Более подробно тут:
https://covocova.ru/product/sosnovaya-pylca-s-zhenshenem/