В этой статье мы собираемся изучить, что означает баланс между работой и личной жизнью, почему это так важно, мои главные советы, как сделать жизнь по-настоящему потрясающей, а также тот вид работы, который сделал ее проще для меня.
Привет, на связи Олег Паталай.
С учетом сказанного, давайте сразу приступим.
Итак, что такое баланс между работой и личной жизнью?
Вы, вероятно, смеетесь и думаете, что «баланс между работой и личной жизнью даже не существует в моем словарном запасе», и это нормально, я тоже очень долго чувствовал это.
Читайте так же:
Ваша жизнь, работа, карьера: простые способы мотивировать себя и других
Итак, что такое баланс между работой и личной жизнью?
Это просто баланс работы и жизни, который не только управляем, но и доставляет удовольствие.
Речь идет о балансировании шкалы между вашей личной и профессиональной жизнью, не позволяя одному преобладать над другим.
Оба являются важными, и ни одним из них нельзя пренебрегать.
В конце концов, вы хотите найти золотую середину между ними.
Это не означает, что жизнь всегда будет идеальной, это просто означает, что вы сможете лучше управлять всем и не будете чувствовать себя совершенно измотанными в конце недели.
В эпоху социальных сетей существует давление, чтобы быть идеальным из-за того, что мы видим, что делают и управляют другие люди, но в большинстве случаев это просто подборка хороших вещей, не говоря уже о взлетах и падениях, которые они достигли.
Быть идеальным недостижимо, но здоровье, радость, счастье, полноценные отношения и баланс достижимы – вы можете съесть свой торт и съев его, вам просто нужно осознавать это.
Почему так важен баланс между работой и личной жизнью?
Теперь, когда вы знаете, что такое баланс между работой и личной жизнью, необходимо по-настоящему понять, почему это важно для вас.
Поддержание баланса между работой и личной жизнью имеет решающее значение для вашего личного здоровья и отношений, а также для вашей производительности на работе.
Если вам кажется, что я говорю чушь, взгляните на 5 основных причин ниже.
1. Меньше проблем со здоровьем
Все мы знаем, что наша иммунная система в первую очередь подвергается риску, когда мы истощены, устали, испытываем стресс или тревожимся.
Постоянный стресс может вызвать множество симптомов и повлиять на ваше общее самочувствие, от гриппа до более серьезных проблем со здоровьем, таких как проблемы с дыханием или пищеварением.
И не говоря уже о вашем психическом здоровье … Очень легко впасть в депрессию, когда жизнь становится невыносимой и неуправляемой.
Выгорание происходит, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и неспособным удовлетворить постоянные потребности.
Выгорание может быть вызвано сильным и продолжительным стрессом, который приводит к состоянию эмоционального, физического и психического истощения – часто вплоть до госпитализации.
Вот насколько серьезно это может быть, если вы слишком много работаете, не имея места для отдыха.
Стресс – это не всегда то, от чего мы можем избавиться, но с ним определенно можно справиться.
Тот факт, что это может иметь прямое влияние на ваше здоровье и благополучие, важно осознавать, и именно поэтому поддержание сбалансированной трудовой жизни жизненно важно.
Потратьте время на то, чтобы позаботиться о себе, занимаясь спортом, хорошо питаясь, расслабляясь и делая что-то для себя, может способствовать увеличению счастья, ограничению проблем со здоровьем, большей эффективности в вашей работе и вдохновению показать себя лучше.
2. Для обеспечения физического здоровья и благополучия
Это связано с вышеупомянутым пунктом, но это настолько важно, что мы также дадим ему отдельную строку.
Крайне важно, чтобы вы уделяли время своему физическому здоровью и благополучию.
Ваше тело – это храм, и то, как вы к нему относитесь, имеет значение!
Так что посмотрите, достаточно ли вы едите или слишком много, и как вы подпитываете свое тело в течение дня – помните, что вы вкладываете внутрь.
Вы занимаетесь спортом регулярно или это то, что вы отодвигаете на задний план, потому что просто не хватает времени или вы слишком измотаны.
Правильное питание и физические упражнения сильно повлияют на ваш уровень энергии в течение дня и повлияют на ваше психическое состояние.
Мы накапливаем много застоявшейся энергии в нашем теле, и, просто двигаясь любым способом, мы можем сдвинуть эту энергию и изменить то, как мы себя чувствуем.
3. Повышение производительности.
Все дело в качестве, а не в количестве. Если вы сжигаете свечу с обоих концов, качество вашей работы или то, как вы показываете себя, будут говорить о многом.
Имея баланс между работой и личной жизнью, вы сможете повысить свою продуктивность, потому что вы могли бы дать себе возможность отдохнуть или сделать что-нибудь для себя, так что теперь вы можете послушно сосредоточиться на поставленной задаче.
4. Больше внимательности, благодарности и признательности в каждый день
Поддерживая баланс между работой и личной жизнью, вы автоматически привлекаете больше внимания, благодарности и признательности в свой каждый день.
Когда у вас будет баланс между занятиями, которые вам нравятся, и обязанностями повседневной жизни, вы обнаружите, что признание и благодарность легче получить, и это эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, тем самым способствуя нашему психическому благополучию.
5. Живешь только один раз
У нас только одна жизнь. Вы решите проводить ее в стрессе, пока не начнете нервничать, или вы выберете жизнь, в которой каждый день просыпаетесь с чувством благодарности и счастья? Последнее звучит мне лучше!
Мои советы по поддержанию баланса между работой и личной жизнью
1. Сожги эту шляпу перфекционизма в эту же минуту!
Если вы чувствуете, что все, что вы делаете, должно постоянно совершенствоваться, прекратите это сейчас.
Делать что-то «идеально» полностью субъективно, кому это нужно, чтобы быть идеальным для себя или кого-то еще?
Это нереалистичное ожидание от себя, и это приведет только к ненужному давлению, которое заставит вас чувствовать себя несчастным.
И если мне придется выбирать, я бы предпочел отбросить несчастье в сторону.
2. Отключите и отключитесь
Независимо от того, работаете ли вы или занимаетесь собственным бизнесом, чрезвычайно важно знать, когда нужно отключиться и отключиться от технологий.
Мы живем в мире, где становится все труднее «отключиться» из-за того, насколько легкими технологии сделали для нас постоянное общение и работу.
Поэтому, когда наступает семейное время, или когда вы с партнером или товарищем, не забудьте отметить это время вместе и не отвечать на СМС сообщения, которые чаще всего могут прийти и отвлечь вас, подождите!
3. Работайте над телом и разумом
Регулярные упражнения, правильное питание и медитация позаботятся о вашем физическом и психическом здоровье, и, если об этой сфере вашей жизни не позаботиться, это может привести к менее чем благоприятным обстоятельствам.
Это также поможет вам контролировать уровень стресса и беспокойства и заставит вас почувствовать себя энергичным, вдохновленным и мотивированным!
Нужно ли мне сказать больше.
4. Ограничьте отвлекающие факторы и траты времени
Так легко откладывать дела на потом или обнаруживать, что каждые 10 минут проверяете свой телефон или социальные сети, поэтому вы должны быть дисциплинированными в том, как вы проводите свое время.
Установите ограничения по времени для проверки и ответа на электронные письма или телефонных звонков и соблюдайте их.
Удостоверьтесь, что вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, чтобы не увлечься следующей задачей, не завершив то, что вы начали сначала.
Делайте перерывы по расписанию и используйте это время для общения с личными сообщениями или проверки социальных сетей.
5. Работайте умнее, а не усерднее
Управляйте своим временем в долгосрочной перспективе, создав график своей деятельности.
Найдите лучшие приложения или компьютерные программы, которые могут помочь в этом, или при необходимости настройте свою электронную таблицу Excel!
Включите семейные и личные обязательства, такие как праздники, дни рождения, спа-дни по уходу за собой и т. д., чтобы не забывать, что в эти дни вы недоступны для работы.
Используйте технологии, чтобы облегчить себе жизнь.
Если нет 100% необходимости проводить эту встречу лично, сделайте это с помощью Zoom или любой другой программы конференц-связи.
Сделайте утро проще, приготовив все накануне вечером, будь то обед, одежда на следующий день и т. д.
Делайте покупки в магазине онлайн, если можете, технологии здесь, чтобы облегчить нашу жизнь, гарантировать, что вы максимально используете их.
6. Научитесь говорить НЕТ
Для меня это изменило правила игры – я узнал, что мне не нужно всем угождать, было таким раскрепощающим.
Сказать «нет» не означает, что вы эгоистичны, напротив – это означает, что вы уважаете свое время и уже взятые на себя обязательства.
7. Оставьте работу на работе
Когда вы уходите с работы на день, убедитесь, что вы не берете с собой работу домой.
Это может быть сложнее, если вы работаете на себя (или если вы работаете из дома), но все дело в границах, и важно их установить.
Иногда вам просто нужно перенести задачи на следующий день.
Если вы постоянно изо всех сил пытаетесь выполнить задачи, когда это необходимо, это может означать, что у вас отключено управление временем – для этого вы можете обратиться к совету 5 выше, чтобы помочь вам.
8. Обратитесь за помощью и поддержкой
Семья, друзья, соседи, коллеги – не будьте мучениками и делайте все сами, потому что не хотите причинять неудобства другим.
При необходимости используйте свою сеть для получения помощи и поддержки.
Люди любят помогать людям, это часть нашей человеческой связи, и, если кто-то не хочет помогать, это тоже нормально.
Вы можете обидеться и двигаться дальше.
9. Окружите себя людьми, которые поднимают настроение
Никому не нравится депрессия, поэтому помните, с кем вы проводите время, и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как побываете рядом с кем-то.
Это не значит, что люди не должны жаловаться или иметь негативные наклонности, речь идет о том, сколько.
Плохой день и выходить из себя – это нормально, но если это становится привычкой, это красный флаг.
То же самое и с вами: вы хотите почувствовать подъем.
10. Умеренность – ключ к успеху
Как и все в жизни, слишком много чего-либо может вызвать только хаос.
Так что, чтобы не напортачить, не перегружайте свой график, потому что вы чувствуете, что вам это нужно.
Это хороший совет.
11. Запланируйте время “Я”
Это, наверное, один из самых важных советов здесь.
Если у вас нет времени на то, чтобы наполнить свою чашку, вы не сможете ежедневно быть на высоте.
Запланируйте маникюр или массаж, сходите по магазинам или прогуляйтесь на природе – позже вы поблагодарите и меня, и себя за это.
12. Сосредоточьтесь на общей картине
Подумайте о более широкой картине: чего вы хотите от жизни, в первую очередь для себя и для своей семьи?
Чувство стресса и полного беспокойства каждый день – это не способ жить, поэтому сделайте выбор, который вам нужно сделать, чтобы создать ту жизнь, которой вы хотите жить.
Я знаю, что это звучит намного проще сказать, чем сделать, но в конечном итоге, если вы хотите, чтобы что-то изменилось в достаточной степени, вы сделаете то, что нужно, – это означает уделение приоритетного внимания балансу между работой и личной жизнью.
13. Создавайте особые семейные мероприятия
Выделение времени для своей семьи жизненно важно как в будние, так и в выходные дни, чтобы поддерживать динамику вашей семьи и позволять всем объединяться.
Качественное времяпрепровождение с семьей – это идеальный баланс между работой и личной жизнью.
Найдите время, чтобы спланировать заранее и занесите эти даты в свой календарь, чтобы никто не забыл – сейчас лучшее время семейного планирования своей мечты!
Сходите на пляж, пикник в лесу, уезжайте на выходные или, может быть, даже запланируйте семейный отпуск, который вы откладываете – помните, что время с семьей драгоценно, так что используйте его по максимуму!
Если у вас мало времени, позавтракайте / поужинайте всей семьей или посмотрите фильм.
Когда наступает время семьи, не говорите о работе и не проверяйте телефон.
Вместо этого уделите 100% внимания интересам детей.
С детьми постарше попросите их поучаствовать в выборе занятия, которым вы будете заниматься вместе, чтобы вы могли удовлетворить их потребности.
В конце концов, дело не в том, что вы делаете, а в том, что вы делаете это вместе.
14. Присутствовать
Это касается всего, что вы делаете в течение дня, будь то работа, школьные мероприятия, кулинария, работа по дому и т. д. – максимально используйте момент и будьте там, сознательно делая то, что делаете.
Это требует практики, но вы почувствуете себя намного счастливее, когда будете присутствовать при выполнении каждой задачи.
15. Проводите время со своим партнером или друзьями
Найдите время, чтобы провести его со своим партнером, а если у вас нет партнера, найдите время для свиданий или встреч с друзьями.
Может быть так легко увязнуть в жизни и позволить одному из самых важных людей в вашей жизни отойти на второй план, но это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить.
Найдите время, чтобы укрепить эти отношения – начните с ежемесячных свиданий, чтобы сблизиться, почувствовать себя обновленным и насладиться обществом друг друга.
Укрепляя эти отношения, вы привнесете азарт в партнерство, и оно идеально подходит для того, чтобы помочь вам согласоваться друг с другом.
16. Найдите работу, которая облегчит баланс между работой и личной жизнью
У меня есть крупный глобальный бизнес в индустрии здоровья и хорошего самочувствия через компанию «НОВАЯ ЭРА», хорошо зарекомендовавшую себя глобальную компанию.
Выбор этого пути дал мне большую безопасность.
У меня есть средства, гибкость и время, в котором все нуждаются.
Этот бизнес впервые в моей жизни сделал идею баланса между работой и личной жизнью.
Я не мог воодушевить вас найти что-то подобное, что могло бы сделать то же самое для вас.
Если вас интересует возможность, в которой я участвую, я хотел бы рассказать вам об этом больше – вы можете связаться со мной WhatsApp, Viber .
Начните брать обратно контроль уже сегодня!
Оставляйте свои комментарии ниже и не стесняйтесь спрашивать меня о балансе работы и личной жизни.
Я искренне надеюсь, что это руководство было для вас полезным и вдохновило вас на то, чтобы расставить приоритеты в отношении баланса между работой и личной жизнью.
Пожалуйста, нажмите на значки социальных сетей ниже, чтобы поделиться этой статьей со всеми из вашего ближайшего окружения, которым, по вашему мнению, она будет полезна.
