Ваше тело устает от того, чем вы его кормите? Лучший способ получить максимум энергии от еды – убедиться, что вы даете себе лучшую пищу.
Помимо того, что вы едите, то, что вы едите, также может повлиять на вашу энергию.
Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя вялым после обильного обеда или ужина?
Это потому, что ваше тело использует свою энергию для переваривания этой большой еды, вместо того, чтобы обеспечивать энергией остальную часть вашего тела.
Самый простой способ избежать слабости или сонливости после еды – есть несколько раз в день небольшими порциями.
Так ваше тело будет регулярно подпитываться и даже может помочь вам похудеть.
1. Необработанные продукты
Хотя чизбургер и картофель фри могут вас успокоить, пока вы их едите, их питательная ценность невысока.
Обработанные продукты, такие как некоторые упакованные или консервированные продукты, конфеты, упакованные обеды и полуфабрикаты, обычно содержат консерванты, добавки, натрий, трансжиры и искусственные ингредиенты, которые могут замедлить вашу работу.
2. Свежие сезонные фрукты и овощи
Чем свежее ваша еда, тем больше в ней будет питательных веществ.
В отличие от обработанных пищевых продуктов, которые могут лишаться питательных веществ для более длительного хранения, свежие продукты обычно содержат больше питательных веществ и клетчатки.
Употребление сезонных фруктов и овощей означает, что они созрели естественным образом.
3. Напитки без кофеина
Кофеин – это нормально в умеренных количествах, и было доказано, что он полезен для здоровья.
Хотя он дает кратковременный импульс, на самом деле он не обеспечивает организм энергией.
Первые глотки могут дать вам толчок, но если вы не обеспечите свое тело полноценным питанием, сбалансированными приемами пищи и перекусов, вы в конечном итоге почувствуете себя разбитым.
Если вам нужно что-то исправить, выберите черный кофе или несладкий чай.
Газированные и энергетические напитки могут быть полны рафинированного сахара и искусственных ингредиентов, которые могут вызвать сбои в работе и привести к другим проблемам со здоровьем в случае чрезмерного употребления.
4. Постные белки
Красное мясо добавляет в ваш рацион насыщенные жиры.
Постное мясо, такое как курица, индейка и рыба, по-прежнему содержит качественный белок, но содержит меньше насыщенных жиров.
Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось и тунец, может содержать полезные, полезные для сердца жиры.
5. Цельнозерновые и сложные углеводы
Как и обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы, такие как сахар и белая мука, не добавляют питательных веществ.
Выбор цельнозерновых продуктов и сложных углеводов гарантирует, что ваше тело получит все преимущества оболочки зерна, которая добавляет клетчатку в ваш рацион.
6. Орехи и семена
Орехи и семена – одни из лучших продуктов для борьбы с усталостью и голода.
Разнообразие орехов и семян в вашем рационе может обеспечить вас полезными питательными веществами и энергией.
Попробуйте миндаль, кешью, фундук, орехи пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена тыквы.
Рекомендуется есть сырые, несоленые версии. И это идеальный полдник.
7. Вода
Питьевая вода необходима для
оптимального функционирования организма.
Хотя вода не дает энергии в виде калорий, она помогает облегчить энергетические процессы в организме, что само по себе является приливом энергии.
Пейте воду в течение дня и попробуйте заменить газированные напитки, кофе и другие напитки на стакан воды.
Это простое изменение может иметь большое значение, и вы почувствуете себя лучше, прежде чем узнаете об этом.
8. Витамины и пищевые добавки
Если вы не получаете все необходимое из пищи, возможно, вам стоит подумать о ежедневном приеме витаминов.
Консультации с диетологом или врачом-гомеопатом могут помочь вам начать режим приема пищевых добавок.
Обязательно поговорите со своим врачом о любых пищевых добавках, которые вы рассматриваете.
В этом Вам может помочь продукт от компании новая эра – ” Сосновая пыльца ”
Пыльца сосны содержит более 268 полезных веществ: около 20 аминокислот, свыше 30 видов минеральных веществ и микроэлементов, 14 витаминов, около 100 ферментов и коферментов, а также более 200 других биологически активных и питательных веществ, таких как нуклеиновые кислоты, моносахариды, полисахариды, клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты и флавоноиды.
9. Бананы
Оказывается, бананы богаты калием, клетчаткой, витаминами и идеальным количеством углеводов, которые дают вам большой заряд естественной энергии.
10. Овес
Большая миска овса содержит много клетчатки и даже немного белка .
Кроме того, это полезно для людей, у которых наблюдаются скачки и падения сахара в крови при употреблении других обработанных хлопьев для завтрака.
Лучше всего выбирать простые варианты быстрорастворимых пакетов из овсяных хлопьев, овсяных хлопьев или овсяных хлопьев старого образца, поскольку они не содержат лишнего сахара.
Затем вы можете контролировать, что вы добавляете в него, например, молоко, немного меда и смешанные ягоды. Тогда у вас будет больше энергии на весь день.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Внимательное отношение к тому, что у вас на тарелке, может быть полезным и эффективным способом поддержать энергию.
С помощью регулярных упражнений и правильного питания вы можете поддерживать здоровый уровень энергии во всем организме.
