Жизнь с мигренью может быть сложной. Вы не знаете, когда они начнутся и как вам удастся пережить день, когда они начнутся.
Хотя вы не всегда можете полностью остановить их, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
Избавьтесь от сильных запахов
Сильные запахи, такие как еда или одеколон, могут провоцировать головную боль.
Не всегда легко избежать этих запахов, поэтому важно быть готовым адаптироваться к обстановке, в которой вы находитесь.
Держите рядом с собой пакет с кофейными зернами (если запах кофе вас не беспокоит).
Кофейные зерна нейтрализуют запахи, поэтому один короткий вдох может остановить мигрень на корню.
Вы также можете использовать мятный бальзам, чтобы очистить воздух вокруг себя.
Можно нанести немного бальзама под нос, чтобы блокировать сильные запахи.
Также полезно поговорить о своих запахах-триггерах.
Попросите своих родных и друзей не пользоваться духами и другими запахами, когда они находятся рядом с вами.
Объяснение того, что может быть триггером мигрени, дает им простой способ оказать поддержку.
Стресс
Стресс провоцирует мигрень более чем у 70% людей.
Поскольку вы не можете заставить стресс исчезнуть, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы справиться с ним как можно быстрее и лучше.
Составьте план действий в сложных ситуациях – на работе, в личной жизни, при выполнении домашних дел или поручений – чтобы не быть застигнутым врасплох.
Можете ли вы выйти из ситуации и успокоиться, прежде чем вернуться?
Сделайте несколько глубоких вдохов, когда заметите, что чувствуете стресс?
Позвонить другу или быстро потренироваться, чтобы как можно скорее избавиться от стресса?
Вам нужно иметь под рукой несколько антистрессовых стратегий, чтобы вы могли выбрать то, что сработает в данный момент.
Также полезно расставлять приоритеты, чтобы остановить стресс до того, как он начнется.
Управляйте своим временем на работе или в школе, чтобы каждый день начинался с плана.
Проверьте свою диету
Продукты-триггеры могут быть причиной вашей мигрени.
Каждый человек чувствителен к разным продуктам, поэтому важно отслеживать, что вы едите и как ваш организм на это реагирует.
Ведите пищевой дневник, чтобы записывать приемы пищи и фиксировать свое самочувствие после них.
Это поможет вам узнать, что безопасно, а чего следует избегать.
Вам по-прежнему необходимо получать все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм, поэтому, если вы обнаружите, что у вас много продуктов-триггеров, проконсультируйтесь с дипломированным диетологом.
Солнцезащитные очки для светочувствительности
Яркий свет повсюду, и у многих людей он провоцирует мигрень.
Если у вас фотофобия, или светочувствительность, естественный и искусственный свет может вызывать головную боль или усиливать ее.
Чтобы справиться с этим риском, лучше носить солнцезащитные очки как в помещении, так и на улице.
Они могут блокировать резкий свет, а также свет с синим оттенком, который является наиболее болезненным видом искусственного света, от ваших глаз.
Вы также можете попробовать использовать лампы, излучающие зеленый свет.
Это единственный цвет, который, как было доказано, не усиливает головную боль.
Еще одна хорошая идея – уменьшить яркость на ваших устройствах.
Неяркий свет от телефона или компьютера может быть лучшим способом избежать мигрени.
Хотя вы не всегда сможете избежать яркого света, вы можете держаться от него как можно дальше.
Если вы работаете в помещении с ярким искусственным освещением, сядьте ближе к окну с естественным светом, который не такой яркий.
Держитесь подальше от мерцающих источников света и бликующих поверхностей.
Составьте расписание
Мигрень может быть менее вероятной, если вы придерживаетесь постоянного распорядка дня.
Если вы измените свой распорядок дня, то вероятность возникновения головной боли возрастет.
По этой причине важно придерживаться одинакового плана на каждый день.
Соблюдайте одинаковый режим сна, время физических упражнений и придерживайтесь здорового питания.
Возможно, вы также захотите составить распорядок лечения, чтобы каждый день принимать лекарства или терапию в одно и то же время.
Какая продукция от компании Сово-Сова используется по решению проблем мигрени:
Первый месяц приема:
🟢Ментрум 1 раз в день по 1 капсуле в обед, во время еды
🟢Мезонектар 1 раз в день по 1 капсуле с утра или в обед, во время еды
🟢Оптимист 1 раз в день по 1 капсуле вечером, во время еды
На второй месяц добавить:
🟢Таухол 1 раз в день по 1 капсуле с утра, во время еды
🟢Силаорг 2 раза в день по 1 столовой ложке в переывах между едой!
На третий месяц:
🟢Ментрум 1 раз в день по 1 капсуле в обед, во время еды
🟢Мезонектар 1 раз в день по 1 капсуле с утра или в обед, во время еды
🟢Оптимист 1 раз в день по 1 капсуле вечером, во время еды
Будьте здоровы!
Комплексные пищевые добавки. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Сообщетво Be Happy
➡️Меня зовут Олег Патлай, я лидер, коуч, наставник, ментор и основатель сообщества единомышленников “Be Happy” в компании Сово-Сова
В нашем сообществе Be Happy вы можете получить:
- Еженедельные командные планёрки
- Командные школы обучения
- Группы в Watsap и Telegram по здоровью с поддержкой врачей, обучению практикам МЛМ, поддержка и ответы на все вопросы.
Запускаем 3 поток обучения сообщества Be Happy!
Каждый поток обучения рассчитан на несколько месяцев и поможет вам научиться правильно строить бизнес с системой эффективных дублицируемых пошаговых действий!
Для более подробной информации вы можете связаться со мной WhatsApp, Viber , Telegram
