Клюквенные таблетки полезны для вас? Преимущества | Дозировка

Клюква – это небольшая терпкая ярко-красная ягода, которая является популярным лакомством, особенно во время курортного сезона.

Она богата антиоксидантами и приносит много пользы для здоровья.

Таблетки с клюквой, которые сделаны из сушеной измельченной клюквы, предлагают простой способ насладиться этими преимуществами без необходимости есть клюкву каждый день.

В этой статье рассматриваются наиболее частые применения таблеток из клюквы, их потенциальная польза для здоровья и побочные эффекты, а также рекомендуемая дозировка.

Что такое таблетки клюквы?

Клюквенные таблетки – это маленькие таблетки или капсулы, сделанные из сушеной измельченной клюквы.

Они обладают той же пользой для здоровья, что и свежая клюква.

Некоторые клюквенные таблетки также содержат другие ингредиенты, такие как витамин С или пробиотики, для усиления их действия.

Специфика зависит от марки, но одна порция клюквенных таблеток обычно эквивалентна 237 мл чистого клюквенного сока.

РЕЗЮМЕ:

Таблетки с клюквой изготавливаются из сушеной измельченной клюквы и могут содержать дополнительные ингредиенты, усиливающие их действие. Их можно купить без рецепта, и они обладают многими из тех же преимуществ, что и свежая клюква или клюквенный сок.

Они помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей

Таблетки с клюквой могут быть эффективным способом предотвратить повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Клюква содержит соединения, называемые проантоцианидинами, которые предотвращают прикрепление бактерий E. coli к слизистой оболочке уретры и мочевого пузыря.

Если бактерии не могут прилипать к тканям, они не могут размножаться и вызывать инфекцию.

Несколько исследований показали, что ежедневный прием таблеток из клюквы, содержащих 36 мг проантоцианидинов, в течение двух месяцев может значительно снизить частоту ИМП, особенно у женщин.

РЕЗЮМЕ:

Таблетки из клюквы содержат проантоцианидины, которые предотвращают прикрепление бактерий кишечной палочки к мочевыводящим путям и появление болезненных инфекций.

Они содержат мощные антиоксиданты

Клюква богата антиоксидантами, которые защищают ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Повреждение свободными радикалами связывают со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и диабет.

Интересно, что клюква содержит больше антиоксидантов, чем многие другие обычно употребляемые в пищу фрукты и ягоды.

Некоторые соединения клюквы даже более эффективны, чем витамин Е, один из важнейших антиоксидантов организма, в борьбе со свободными радикалами.

Поскольку клюквенные таблетки сделаны из сушеной измельченной клюквы, они содержат даже более высокую концентрацию антиоксидантов, чем свежие фрукты или готовые продукты, такие как клюквенный соус или клюквенное желе.

Несмотря на то, что таблетки клюквы изготавливаются из сушеной измельченной клюквы, содержание в них антиоксидантов остается активным.

Фактически, ежедневный прием добавок клюквы в течение восьми недель значительно снижает маркеры оксидативного стресса в организме.

РЕЗЮМЕ:

Клюква и таблетки клюквы содержат очень высокий уровень антиоксидантов, которые защищают ваш организм от повреждения свободными радикалами, связанного с различными хроническими заболеваниями.

Выгоды

Хотя исследования таблеток клюквы несколько ограничены, исследования клюквенного сока и экстрактов клюквы показывают, что они обладают следующими преимуществами:

Улучшение здоровья сердца: регулярное употребление клюквенного сока может снизить риск сердечных заболеваний за счет увеличения «хорошего» холестерина ЛПВП, уменьшения воспаления и предотвращения окисления холестерина.
Защита от язвы желудка: определенные соединения в клюквенном соке могут помочь устранить H. pylori. бактериальные инфекции в желудке, снижая риск возникновения язвы желудка.
Лучший контроль уровня сахара в крови: несколько исследований показали, что клюквенный сок может значительно снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Защита от рака: исследования в пробирках и на животных показали, что соединения, обнаруженные в клюкве, могут защищать от рака и замедлять рост опухолей.
Более здоровые зубы и десны: те же соединения клюквы, которые предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, также предотвращают чрезмерный рост бактерий во рту, тем самым уменьшая кариес и болезни десен.
Повышенный иммунитет: несколько небольших исследований показали, что соединения в клюквенном соке могут повысить иммунитет и уменьшить симптомы гриппа.

РЕЗЮМЕ:

Клюквенный сок и экстракты могут повысить иммунитет, снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом и защитить от рака, болезней сердца, язвы желудка, кариеса и заболеваний десен.

Таблетки с клюквой не содержат сахара

Поскольку клюква такая терпкая, многие рецепты и продукты из клюквы содержат много сахара.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам и мужчинам потреблять не более 25 и 37,5 граммов добавленного сахара каждый день соответственно.

Всего одна четверть стакана консервированного клюквенного соуса или одна чашка коктейля из клюквенного сока содержит более 10 граммов добавленного сахара, что затрудняет соблюдение этих рекомендаций.

Употребление в пищу большого количества добавленного сахара связано с развитием сердечных заболеваний и диабета, поэтому разумно контролировать потребление.

Таблетки с клюквой могут быть отличным способом насладиться пользой клюквы для здоровья без негативных последствий добавления сахара.

РЕЗЮМЕ:

Многие продукты из клюквы содержат много сахара, чтобы замаскировать естественный терпкий вкус клюквы, но употребление слишком большого количества добавленного сахара вредно для вашего здоровья. Таблетки с клюквой – это способ ощутить пользу клюквы для здоровья без дополнительного потребления сахара.

Побочные эффекты и взаимодействия

Таблетки с клюквой переносятся относительно хорошо, но некоторые люди сообщили о дискомфорте в желудке, боли в животе или учащенном мочеиспускании после приема таблеток.

Клюква также богата салициловой кислотой, естественным противовоспалительным соединением.

Любой, кто страдает аллергией или чувствителен к салицилатам, включая аспирин, может захотеть избежать клюквенных таблеток, поскольку теоретически возможна побочная реакция.

Кроме того, тем, у кого в анамнезе были камни в почках, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок клюквы.

Некоторые исследования показывают, что они могут увеличить риск развития камней оксалата кальция.

Также было зарегистрировано несколько случаев, когда добавки клюквы усиливали действие разжижающего кровь препарата варфарина, поэтому важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед началом приема любых новых добавок.

РЕЗЮМЕ:

Таблетки с клюквой относительно безопасны, но у некоторых людей могут вызывать расстройство желудка. Любой, у кого есть чувствительность или аллергия на салицилаты, камни в почках в анамнезе или те, кто принимает разжижающий кровь препарат варфарин, может отказаться от добавок клюквы.