Марафон здоровья по опорно — двигательному аппарату ! Практические инструменты, которые помогут поддержать, восстановить и улучшить ваш опорно — двигательный аппарат !
➡️Регламент встречи включает:
- Как убрать остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артрозы, сколиоз!
- Практические и эффективные упражнения для улучшения работы опорно — двигательного аппарата
- Продукция для восстановления опорно — двигательного аппарата от Сово-Сова
- Ответы на вопросы
❗️Время проведения 03.05.2023 г. в 19-00 по МСК (Среда)
Спикер: Олег Патлай
Миофасциальный болевой синдром
Миофасциальный болевой синдром является распространенным изнурительным заболеванием мышц и связанных с ними мягких тканей и главная причина остеохондроза, межпозвоночных грыж, артроза, сколиоза!
Боль иррадиирует из одной или нескольких триггерных точек, стимулируемых давлением или вообще ничем.
Хотя его часто путают с фибромиалгией, это не один и тот же синдром.
Что такое миофасциальный болевой синдром?
Миофасциальный болевой синдром — это болезненное состояние, которое влияет на ваши мышцы и фасции.
«Мио» означает мышцу, а «фасциальный» означает фасцию.
Ваша фасция представляет собой тонкую белую соединительную ткань, обернутую вокруг каждой мышцы.
Вот простая визуализация: если бы ваше тело было апельсином, ваша кожа была бы внешней апельсиновой коркой, ваши мышцы были бы самим мясистым апельсиновым фруктом, а тонкая белая мембрана, окружающая каждый сегмент апельсина, была бы фасцией.
Фасции окружают все слои мышечной ткани — мышечные волокна, отдельные мышцы и группы мышц.
Мышечная боль непривередлива — она может поразить любого в любой момент жизни.
Все, от матери, несущей ребенка, и кровельщика, укладывающего черепицу, до лучшего друга, помогающего поднимать ящики во время переезда, могут испытывать мышечную боль.
К сожалению, для некоторых людей эта боль может быть невыносимой и сохраняется еще долго после того, как должна была исчезнуть.
Если вы испытываете мышечную боль, которая не проходит в течение длительного периода времени, это может быть миофасциальная боль.
Что происходит, когда человек испытывает миофасциальный болевой синдром? Как это начинается?
Миофасциальная боль является распространенным синдромом.
Если у вас миофасциальный болевой синдром, вы можете чувствовать боль и болезненность в мышцах в определенной области тела.
Эта боль часто связаны с одной или несколькими «триггерными точками».
Когда мышечные волокна застревают в сокращении, кровоток останавливается.
Если приток крови к этой области прекращается, эта область мышц не получает необходимого кислорода. Отходы также накапливаются в этих волокнах.
Это раздражает триггерную точку, которая реагирует, посылая болевой сигнал.
Ваш мозг отвечает, говоря вам не использовать эту мышцу.
Недостаточное использование на самом деле приводит к тому, что мышцы напрягаются, становятся слабыми и вызывают потерю диапазона движений.
Мышцы вокруг пораженной мышцы должны работать больше, чтобы выполнять работу пораженной мышцы.
Триггерные точки также могут развиваться в этих мышцах и усиливать локальную боль, которую вы чувствуете.
Триггерные точки могут развиваться во всех мышцах и во многих мышцах одновременно.
Это одна из причин, по которой вам может казаться, что вы испытываете боль при смещении или перемещении.
Триггерные точки также могут быть коварными, поскольку боль может возникать в месте триггерной точки (при легком нажатии) или вызывать боль в близлежащей области.
Это называется отраженной болью.
Насколько распространен миофасциальный болевой синдром?
Миофасциальная боль возникает примерно у 85% людей в течение жизни.
Даже этот высокий процент может быть неточным.
Миофасциальную боль часто не диагностируют, неправильно диагностируют или упускают из виду, потому что она скрыта в другом типе диагноза, таком как головная боль, боль в шее и плече, тазовая боль, боль в конечностях или нервный болевой синдром.
Мужчины и женщины страдают в равной степени, хотя неактивные женщины среднего возраста подвергаются наибольшему риску.
Где чаще всего возникает миофасциальный болевой синдром?
Миофасциальная боль и триггерные точки могут развиваться в любой мышце тела.
Однако чаще всего поражаются мышцы верхней части спины, плеч и шеи.
К этим мышцам относятся:
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца: эта крупная мышца помогает поворачивать голову в противоположную сторону и сгибает шею. Он расположен по обеим сторонам шеи, идя от черепа за ухом к ключице и грудине.
- Трапециевидная мышца: эта большая, широкая, плоская треугольная мышца спины наклоняет и поворачивает голову и шею, пожимает плечами и поддерживает их, а также скручивает руки. Мышца простирается от основания черепа до середины спины.
- Поднимающая лопатку: эта пара ремнеобразных мышц помогает поднимать и вращать каждую лопатку. Они проходят от первых четырех шейных позвонков до верхнего края плеча.
- Подостная мышца: эта треугольная мышца, расположенная на задней стороне каждой лопатки, помогает вращать и стабилизировать плечевые суставы. Это одна из четырех мышц вращательной манжеты плеча.
- Ромбовидные мышцы: эта пара мышц верхней части спины сближает лопатки, когда они сокращаются, и прикрепляет верхние конечности к лопатке. Эти мышцы проходят по диагонали от шейных и грудных позвонков позвоночника вниз к задней части лопаток.
СИМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ
Каковы симптомы миофасциального болевого синдрома?
Симптомы различны для каждого человека с миофасциальным болевым синдромом.
Иногда боль возникает внезапно и сразу, и это называется «вспышкой» симптомов.
В других случаях это постоянная тупая боль, которая как бы задерживается на заднем плане.
Симптомами миофасциального болевого синдрома являются:
- Боль, которая описывается как глубокая ноющая, пульсирующая, давящая, скованная или подобная пороку.
- Триггерные точки (небольшой бугорок, узелок или узел в мышце, который вызывает боль при прикосновении, а иногда и при отсутствии прикосновения).
- Мышцы чувствительны или болят.
- Слабость в пораженной мышце (мышцах).
- Ограниченный диапазон движений в пораженных областях (например, вы не можете полностью повернуть плечо).
Люди с миофасциальным болевым синдромом часто имеют другие проблемы со здоровьем, которые совпадают. Часто сообщаемые проблемы включают в себя:
- Головные боли.
- Плохой сон.
- Стресс, тревога, депрессия.
- Чувство усталости (усталость).
Что вызывает миофасциальный болевой синдром?
Ученые все еще не знают всех причин, способствующих факторов и того, как именно работает механизм боли.
К причинам миофасциального болевого синдрома относятся:
- Мышечная травма.
- Напряжение мышц/повторяющееся использование мышц.
- Мышечная слабость/отсутствие мышечной активности (например, нога в гипсе не получает достаточного движения, малоподвижные образ жизни).
- Плохая осанка.
- Работа или проживание в холодных условиях.
- Эмоциональный стресс (может вызвать мышечное напряжение).
- Защемление нерва.
Другие факторы, которые, как считается, способствуют развитию миофасциального болевого синдрома, включают:
- Метаболические или гормональные проблемы, такие как заболевания щитовидной железы или невропатия, связанная с диабетом.
- Дефицит витаминов, включая витамин D и фолиевую кислоту.
- Наличие хронических инфекций.
Является ли миофасциальный болевой синдром аутоиммунным заболеванием?
Нет. Воспаление мышц или фасций не вызвано тем, что иммунная система вашего организма неправильно атакует здоровые клетки.
Примерами аутоиммунных заболеваний являются волчанка, диабет 1 типа, целиакия и рассеянный склероз.
ДИАГНОСТИКА И ТЕСТЫ
Как диагностируется миофасциальный болевой синдром?
Миофасциальный болевой синдром часто недооценивают и упускают из виду.
Это может быть ошибочно принято за проблемы с нервами, костями, связками или сухожилиями, но это не так. Это проблема в ваших мышцах.
Не существует тестов — визуализирующих, лабораторных анализов/анализа крови, электромиографии или биопсии мышц — которые могут диагностировать миофасциальный болевой синдром.
Кроме того, нет никаких видимых признаков, таких как покраснение, отек или необычное повышение температуры мышц.
Лучший метод, который ваш лечащий врач может использовать для выявления этого синдрома, — это физический осмотр ваших мышц — прощупывание напряженных мышечных тяжей, а затем определение точных точек болезненности.
Обнаружение и надавливание на триггерную точку приведет к боли, ощущаемой в непосредственной близости или в области на небольшом расстоянии (отраженная боль).
Существует четыре типа триггерных точек:
- Активная триггерная точка обычно находится внутри мышцы, и давление на нее вызывает локальную или регионарную боль.
- Скрытая триггерная точка потенциально может быть активной, но бездействует.
- Вторичная триггерная точка расположена в мышце, отличной от той, которая удерживает активную триггерную точку. Она может раздражаться одновременно с активной триггерной точкой.
- Спутниковая триггерная точка становится неактивной из-за того, что она перекрывает область другой триггерной точки.
В чем разница между миофасциальным болевым синдромом и фибромиалгией?
Миофасциальная боль и боль при фибромиалгии ощущаются одинаково.
У обоих есть триггерные точки, излучающие боль.
Однако в то время как миофасциальная боль сосредоточена в одной конкретной области (или, если несколько областей, эти области обычно находятся на одной стороне тела), боль при фибромиалгии ощущается во всем теле.
У пациента с фибромиалгией больше триггерных точек, общая боль, повышенная утомляемость и проблемы со сном, головные боли, раздражение кишечника, ощущение отека, а иногда и ощущение жжения, покалывания или покалывания.
Некоторые исследователи считают, что миофасциальный болевой синдром может переходить в фибромиалгию.
УПРАВЛЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ
Как лечится миофасциальный болевой синдром?
Если у вас миофасциальный болевой синдром, лечение будет более успешным, если вы обратитесь к врачу сразу после появления симптомов — до того, как будут установлены триггерные точки.
Доступно множество методов лечения, и ваш медицинский работник, скорее всего, будет использовать комбинацию из следующего, чтобы справиться с болью и восстановить пораженные мышцы:
- Физиотерапия (для укрепления, растяжения и расслабления мышц, УВТ).
- Сухие иглы (проталкивание тонких игл в триггерную точку для уменьшения напряжения, увеличения кровотока и облегчения боли).
- «Распылите и растяните» (обрызгивание триггерной точки охлаждающей жидкостью, затем медленное растягивание мышц вручную).
- Светотерапия низкого уровня/холодный лазер (использование лазеров для стимуляции высвобождения обезболивающих химических веществ).
- Ультразвук (использование звуковых волн для проникновения в мышцы).
- Иглоукалывание и релаксационная терапия, в том числе биологическая обратная связь и когнитивно-поведенческая терапия (также хороши для улучшения сна и снижения беспокойства).
Процедуры, которые вы можете проводить дома, включают:
- Тепло (как в грелке). Некоторым людям помогают пакеты со льдом/холодом.
- Упражнение. В частности, упражнения с весовой нагрузкой (для укрепления мышц), упражнения на растяжку (для растяжения мышц) и аэробные упражнения (для получения большего количества кислорода в мышцах).
- Техники релаксации, включая йогу (для растяжки и расслабления мышц и снижения стресса), дыхательные упражнения и медитацию.
- Диетические изменения (избегайте продуктов, вызывающих воспаление).
- Замачивание в теплой воде.
- Массажи.
Продолжительность миофасциального болевого синдрома варьируется от человека к человеку.
При лечении это может пройти через день или несколько недель, но у некоторых это может занять больше времени.
Скорость исчезновения миофасциального болевого синдрома зависит от ряда факторов, в том числе:
- Ваше общее здоровье.
- Диета.
- Количество и качество сна.
- Насколько бдительно вы соблюдаете рекомендации своего лечащего врача.
ПРОФИЛАКТИКА
Можно ли предотвратить миофасциальный болевой синдром?
Существуют определенные факторы, которые могут повысить риск развития миофасциального болевого синдрома.
Управление этими факторами риска может не предотвратить развитие синдрома, но может помочь уменьшить тяжесть состояния.
Многие из рекомендаций по профилактике, которым следует следовать, также являются стратегиями управления болью:
- Поддерживайте правильную гигиену сна.
- Уменьшите стресс.
- Займитесь спортом.
- Избегайте предотвратимых травм мышц. (например, сумка, которую вы носите, слишком тяжелая и врезается в мышцы плеча?).
- Практикуйте методы релаксации.
- Соблюдайте здоровую диету, например средиземноморскую.
Некоторые продукты вызывают воспаление, а воспаление усиливает миофасциальную боль.
Некоторые продукты, которых следует избегать, включают:
- Жареные продукты (например, картофель фри).
- Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт).
- Рафинированные углеводы и продукты с рафинированной мукой (выпечка, белый хлеб, макароны, сухие завтраки, пицца).
- Маргарин (сливочное масло), растительное масло.
- Сладкие продукты и напитки, такие как безалкогольные напитки.
- Красное мясо (бургеры, стейки).
- Искусственные подсластители и общие добавки («продукты без добавления сахара», «диетические» безалкогольные напитки с нулевой калорийностью, обработанные пищевые продукты, включающие фрукты, мороженое, конфеты).
- Обработанное мясо (хот-доги, колбаса).
Проверьте свои шкафы и холодильник.
Освободите его от любых продуктов, которые могут усилить симптомы миофасциального болевого синдрома.
ПЕРСПЕКТИВЫ/ПРОГНОЗ
Чего мне ожидать, если у меня миофасциальный болевой синдром?
Боль каждого человека — локализация боли и тяжесть — уникальны.
Боль может вспыхивать время от времени или быть постоянной и длительной.
ЖИТЬ С
Как мне позаботиться о себе?
Жизнь с миофасциальным болевым синдромом в лучшем случае некомфортна, в худшем — невыносима.
Позаботьтесь о себе используя перечисленные выше домашние и не только средства.
Занимайтесь спортом, измените диету, примите ванну с теплой водой, сделайте массаж и т. д.
Вам, скорее всего, придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, какие процедуры лучше всего уменьшают боль.
Комплексный подход к восстановлению опорно — двигательного аппарата
Анавита Ультра для суставов
Препарат нового поколения для восстановления суставов, межпозвоночных дисков, связок и хрящей.
1 раз в день по 1 капсуле во время еды с 17-19 часов
Анавита ОА – восстановление суставов, обезболивание
Анавита ОА – инновационный комплексный препарат для восстановления суставов, обезболивания и устранения воспалительных процессов.
Анавита ОА рекомендована для эффективного лечения при болях в спине, остеохондрозе, остеоартрозе, остеоартрите, пародонтозе и др.
1 раз в день по 1 капсуле во время еды с утра
Уменьшает боль при фибромиалгии и улучшает качество жизни людей. Увеличивает быстроту прохождения нервного импульса по нервным волокнам.
1 раз в день по 1 капсуле во время еды с утра или за 30 минут до сна
АЦС Богомольца подавляет фактор роста соединительной ткани, который вызывает процессы старения, фиброз органов, фиброз кожи, кардиосклероз, нефросклероз, нарушения хондрогенеза, остеогенеза, нарушения ангиогенеза и многое другое, связанное с ухудшением здоровья!
1 раз в день по 1 капсуле во время еды с утра или в обед
РИПК – регенерация
- Травматические повреждения мышц и сухожилий: Этот метод может помочь ускорить процесс регенерации мышц и сухожилий после травм и травматических повреждений.
- Деформирующие артрозы крупных суставов: Для пациентов с деформирующими артрозами, данный индуктор может помочь в уменьшении боли и улучшении подвижности суставов.
- Травматические повреждения хряща: При травматических повреждениях хряща, этот индуктор может способствовать восстановлению хрящевой ткани.
- Переломы и их профилактика: Использование данного метода может ускорить процесс заживления костей после переломов и помочь в профилактике их возникновения.
- Тоннельные невропатии: Для пациентов с тоннельными невропатиями, данный индуктор может помочь в восстановлении нервных тканей.
1 раз в день по 1 капсуле во время еды, вечером
Вся продукция компании Сово-Сова – комплексные пищевые добавки и НЕ являются лекарствами!
Компания Сово-Сова
✅Продукция компании Сово-Сова может помочь восстановить организм при его разбалансировки под действием различных факторов, укрепить и защитить его!
✅ Сможет улучшить и восстановить функциональную работоспособность всего организма и вернуть ему нормальную работу.
✅ Вы получаете максимально качественный результат без рецидива.
Основная идея компании: «Здоровье дороже богатства!» позволяет ей нести здоровый образ жизни и продвигать свою продукцию по всему миру.
Сообщетво Be Happy
➡️Меня зовут Олег Патлай, я лидер, коуч, наставник, ментор и основатель сообщества единомышленников “Be Happy” в компании Сово-Сова
В нашем сообществе Be Happy вы можете получить:
- Еженедельные командные планёрки
- Командные школы обучения
- Группы в Watsap и Telegram по здоровью с поддержкой врачей, обучению практикам МЛМ, поддержка и ответы на все вопросы.
Запускаем 3 поток обучения сообщества Be Happy!
Каждый поток обучения рассчитан на несколько месяцев и поможет вам научиться правильно строить бизнес с системой эффективных дублицируемых пошаговых действий!
Для более подробной информации вы можете связаться со мной WhatsApp, Viber , Telegram
