Увлажнение для здоровья. Всем вашим клеткам для работы нужна вода. Сколько в день нужно выпивать воды, чтобы оставаться гидратированным
Около двух третей веса вашего тела составляет вода.
Вода также является основой для всех различных жидкостей организма, включая слюну, кровь, мочу, пот и суставную жидкость.
Ни одно живое существо не может выжить без воды.
Как узнать, достаточно ли вы пьете?
Ваше тело теряет воду, когда вы потеете, ходите в туалет и даже просто выдыхаете.
Итак, вам нужно пить достаточно воды, чтобы возместить то, что вы потеряли.
Когда вы не пьете достаточно воды, вы можете стать обезвоженным.
Признаки того, что вы обезвожены, включают сильную жажду и головные боли.
Ваш рот или кожа могут казаться очень сухими.
И ваша моча может стать темнее, потому что ваше тело пытается сохранить воду.
Питьевых жидкостей должно быть достаточно, чтобы облегчить легкое обезвоживание.
Если обезвоживание становится тяжелым, это может вызвать спутанность сознания, обмороки, неспособность мочиться, учащенное сердцебиение и дыхание.
В этот момент это может быть опасно для жизни, и вам следует срочно обратиться за медицинской помощью.
Питьевых жидкостей может быть недостаточно для восполнения жидкости в организме.
Недавнее исследование, финансируемое NIH, показывает, что предотвращение обезвоживания может быть не единственной причиной пить достаточное количество жидкости.
Доктор Наталья Дмитриева, исследователь сердца из Национального института здоровья, изучила долгосрочные последствия недостаточного употребления воды.
В одном исследовании ее команда обнаружила, что люди среднего возраста, которые не получали достаточного количества жидкости, более склонны к развитию хронических заболеваний.
Заболевания включали сердечную недостаточность, диабет, хронические заболевания легких и слабоумие.
Эти люди также с большей вероятностью стареют быстрее и умирают раньше.
Таким образом, поддержание достаточного количества жидкости может помочь вам оставаться здоровее, когда вы становитесь старше.
Лучший способ избежать обезвоживания — ежедневно выпивать достаточное количество жидкости.
В идеале вы должны получать жидкость из воды или других низкокалорийных напитков, таких как простой кофе или чай, газированная или ароматизированная вода.
Питательные напитки, такие как молоко или заменители молока, или 100% овощной сок, также являются хорошим вариантом.
Если вы полагаетесь на газировку, напитки для спортсменов или другие сладкие напитки, вы можете добавить много калорий в свой рацион, и они имеют небольшую пищевую ценность.
Сколько вы должны выпивать каждый день, зависит от многих факторов, включая ваш возраст, место жительства и массу тела.
И ваше тело не всегда теряет воду с одинаковой скоростью.
Например, когда вы тренируетесь или ведете активный образ жизни в жаркую погоду, вы больше потеете, и поэтому вам нужно больше пить.
Но эксперты обычно рекомендуют выпивать в среднем около 9 чашек жидкости в день для женщин и 13 чашек для мужчин.
Есть формула количества выпиваемой воды в день для каждого: 30 лм. воды на 1 кг веса
Некоторые заболевания, такие как диабет или хроническая болезнь почек, а также некоторые лекарства могут вызывать более частое мочеиспускание.
Вы также теряете много воды при рвоте, диарее или лихорадке.
В этих случаях вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Если вы обеспокоены тем, что пьете недостаточно жидкости, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать обезвоживания.
Компания Сово-Сова
✅Продукция компании Сово-Сова может помочь восстановить организм при его разбалансировки под действием различных факторов, укрепить и защитить его!
✅ Сможет улучшить и восстановить функциональную работоспособность всего организма и вернуть ему нормальную работу.
✅ Вы получаете максимально качественный результат без рецидива.
Основная идея компании: «Здоровье дороже богатства!» позволяет ей нести здоровый образ жизни и продвигать свою продукцию по всему миру
Сообщетво Be Happy
➡️Меня зовут Олег Патлай, я лидер, коуч, наставник, ментор и основатель сообщества единомышленников “Be Happy” в компании Сово-Сова
В нашем сообществе Be Happy вы можете получить:
- Еженедельные командные планёрки
- Командные школы обучения
- Группы в Watsap и Telegram по здоровью с поддержкой врачей, обучению практикам МЛМ, поддержка и ответы на все вопросы.
Запускаем 3 поток обучения сообщества Be Happy!
Каждый поток обучения рассчитан на несколько месяцев и поможет вам научиться правильно строить бизнес с системой эффективных дублицируемых пошаговых действий!
Для более подробной информации вы можете связаться со мной WhatsApp, Viber , Telegram
