Дополнения, описанные ниже, были доказаны несколькими исследованиями, которые благотворно влияют на снижение уровня холестерина ЛПНП («плохой»), повышение ЛПВП («хороший»), снижение уровня триглицеридов или комбинированию всех трех.
Если вы заинтересованы в поддержании уровня холестерина в норме, то добавление добавок, которые снижают уровень холестерина, может иметь смысл. Конечно, перед добавлением этих добавок к вашему режиму питания вы можете проверить уровень холестерина у своего врача и обсудить, что подходит именно вам.
Какое дополнение в питании лучше всего подходит для вашей ситуации, будет зависеть от вашего профиля липидов и того, что ваш врач считает лучшим для вас. Вот 4 добавки , которые понижают холестерин и вы можете обсудить их применение со своим врачом.
Дополнение № 1: Листья бамбука (“Бамбук здоровья“)
Листья бамбука могут быть важной частью здорового питания и для поддержания оптимальной функции кишечника. “Бамбук здоровья” снижает уровень холестерина, поглощает холестерин в кишечнике и удаляет его из организма.
“Бамбук здоровья” потребляется в виде таблеток и обычно запивается водой. В вашем теле “Бамбук здоровья” растворяясь, по существу, действует как «очищающий» агент.
Исследования показали, что листья бамбука могут помочь снизить уровень холестерина между 15% и 30% при ежедневном употреблении.
Рекомендуемые дозировки “Бамбук здоровья” для подростков и взрослых:
Мальчики и мужчины – 14 лет и старше: 3-6 таблеток в сутки.
Девушки и женщины – от 14 лет и старше: 4-6 таблеток в сутки.
Дополнение №2: Ниацин
Ниацин (витамин B3) является сосудорасширяющим средством, которое, как было доказано, снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень холестерина ЛПВП в высоких дозах (от 500 мг до 2000 мг в день). Считается, что ниацин снижает холестерин, расширяя ваши капилляры вблизи кожи, помогая организму разбить токсины и лишний жир, включая холестерин, чтобы его можно было перевести в печень и обработать.
Если ваша цель – снизить уровень холестерина, мы рекомендуем вам принимать ниацин.
Рекомендуемые дозировки ниацина для подростков и взрослых:
Мальчики и мужчины – 14 лет и старше: 16 мг в сутки.
Девушки и женщины – от 14 лет и старше: 14 мг в сутки.
Беременные женщины: 18 мг / сутки
Кормление грудью женщин: 17 мг в сутки.
Дополнение № 3: Красный дрожжевой рис
Красный дрожжевой рис содержит тот же активный ингредиент, что и лекарственные препараты для лечения статинами, и, как было показано, он чрезвычайно эффективен для естественного снижения уровня холестерина. Тем не менее, красный дрожжевой рис может также иметь похожие побочные эффекты, как препараты статина, поэтому лучше всего регулярно проверять ферменты печени, если вы их принимаете.
Это удивительное дополнение, которое снижает уровень холестерина и имеет дополнительное преимущество для улучшения работы толстой кишки (еще одна потенциальная причина его эффективности).
Дополнение № 4: растительные стеролы и станлоны
Plant Sterols и Stanols похожи на холестерин, производимый людьми; за исключением того, что они производятся растениями. Они являются невероятным дополнением для снижения уровня холестерина естественным путем, поскольку они, как было показано, блокируют поглощение холестерина.
Исследование, опубликованное журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что рацион, содержащий растительные стеролы, и станолы помогут понизить уровень холестерина ЛПНП, как было показано в исследованиях в среднем на 13% (во многих зерновых, овощах, фруктах, бобовых, орехах и семенах они содержатся).
Вывод: Есть много отличных добавок для снижения уровня холестерина естественным путем, но эти 4 показали наибольшее значение.
Рекомендации: чтобы устранить основные проблемы со здоровьем, проверьте свою кровь и поговорите с врачом перед началом лечения. Эти дополнения являются отличной альтернативой для некоторых людей, но они не могут быть идеальными для всех.
Ссылки первоисточников по исследованию на английском языке:
Флавоны листьев бамбука на уровень липидов(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19285833)
Растительные стеролы, станолы и холестерин (https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104262)
Исследования ниацина по холестерину (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4829575/)
Красный дрожжевой рис и его эффекты снижения холестерина (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3726474/)
